Day5，七月最后一天，持续减肥中～

  降了，不多，我已经做好了卡平台的心理准备了，所以这个数字还算满意。

  早上给孩子煎的馒头片，没放很多油，看着还挺香。

  好想吃一块呀，看着真香。主要硬脆，而且不油，是我喜欢的口感。熊孩子陪着酱吃的，吃的不多，每一代的口味真的有很大的区别。我就很喜欢粗粮，一些老式的早饭，孩子更偏向于现代早餐，吃面包，喝牛奶这些，但是又不能天天吃，中间还是穿插着吃吧，互相迁就。

  我的早饭，奶茶，黑咖，两个煎鸡蛋，吃饱喝足，愉快的一天开始了。

  吃完饭出去玩吧，要不又要在家里蹲一天了。

  第一站，沙滩，给自己做了个简易“庇护所”，太阳太大，太晒了。太阳伞挡住的地方还好，漏出来的腿晒的好烫。河边多少没那么热，风吹来，微凉潮湿，还挺舒服，在这个火辣辣的季节。

  孩子玩的挺开心，泡在水里，大概不热吧，哈哈哈。太阳很大，天空很蓝，这个世界看这座城市，很美。

  玩够了，去岸上冲洗一下，换上我带来的干衣服，回家啦。

  第二站，凤凰广场。回家路上正好要经过这里，问孩子要不要下来玩一玩，都说要，那就再停一站，再玩一玩吧。

  有风，还是很热，汗哗啦啦的。栩玩的刘海都一缕一缕的，果果也满头大汗。

  回家路上去买了菜，到家门口的超市买了豆芽，果果今天中午要吃牛肉豆芽，然后去驿站拿了快递，终于，到家了。

  有点累，坐了好久，看了看时间，一点多了，得吃饭了，起来做饭，洗菜，炒菜，蒸馒头。都弄好了，反而不想吃了。不想吃也吃点吧，好过晚上饿的拼命吃。

  又是一人份火锅，今天吃肥牛，油麦菜，菠菜，香菜。本来买了金针菇，结果忘了哪里出了错，回家以后没有。看了看账单，确实没有金针菇，还好，只要别是付了钱忘了拿就行。

  吃饱喝足，整个人累的不想动弹了，麻木的坐着。

  今天get到一个新词，肉蛋奶女孩。一般女性每天摄入的蛋白质都是严重不足的，这不仅对身体健康有影响，在某种程度上也是女孩子减肥难的原因。蛋白质摄入不足，会影响整个人的代谢。回忆了一下自己之前的饮食，好像真的是这样，在食堂吃饭的时候早上会吃鸡蛋，周末自己在家就不会专门煮鸡蛋，所以就不吃。平时吃饭炒菜也不喜欢太荤的菜，变相的很吃素差不多，尤其不爱吃肥肉，其实适当的脂肪摄入是对身体有好处的，越是控制，越不利于健康。想想好像也挺有道理的，我们需要维生素，也需要蛋白质。很多时候我们会失去这个平衡，尤其女孩子，特别喜欢吃甜品。所以均衡饮食真的很重要，不过偶尔的快乐饮食也是很必要的。所以，这次生酮减肥结束以后，我要努力让自己做一个肉蛋奶女孩，保证自己每天的蛋白质摄入，多吃各种肉，多吃鱼虾。