训练计划

  老婆和孩子回娘家了，今晚都闲得去加班了，明天开始重拾健身了

周一 健身房胸部力量突破

burpees

周二 健身房腿部力量突破

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周三健身房手臂力量突破

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周四 健身房臀部力量突破

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周五 健身房肩部力量突破

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周六哑铃背部塑形

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周日休息

订了计划好好执行，饮食也要控制好。早餐都在家里吃