《与家人相处的秘密》：想要家庭幸福，光有爱是不够的，还要有界限和
俄国著名作家托尔斯泰在《安娜·卡列尼娜》的开篇写道：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”这话真是震撼又戳心。
生活中，我们总会遇到各式各样的人，仔细观察就会发现，那些家庭幸福的人，表现出来的大多是相似的特征，当你向他们讨教家庭幸福和谐的秘诀时，他们的回答通常都很简洁，甚至会让人觉得不太可信；而那些家庭生活不太幸福的人，表现出来的焦头烂额也总是千差万别，当他们向你抱怨时，你会发现同一件事在不同的人嘴里也会是不同的模样，令人难以置信。
穆尔曾经说过，“一个人为寻求他所需要的东西，走遍了世界，回到家里，就找到了。”幸福、温馨的家，是我们每个人的避风港，它能够带给我们温暖，为我们的心灵提供栖息之所。只是，幸福的家庭并不是浑然天成的，它需要每一个家庭成员为之共同付出和努力。
那么，如何经营一个幸福的家庭呢？这不仅需要家庭中每个人都有意识有觉察地成长，还要处理好家人之间的关系。
面对父母时，我们是子女；面对子女时，我们是父母；而面对另一半时，我们又是彼此最亲密的人。不同的称谓赋予了我们不同的身份，在处理不同的关系时，也需要我们采用不同的方式。
以前，我一直觉得自己在家庭关系的处理方面挺有心得的，最近读完这本《与家人相处的秘密》，才让我意识到自己在与家人相处方面，尤其是在亲子教育方面，还存在不少的问题。
胡慎之
《与家人相处的秘密》的作者胡慎之是著名的关系心理学家，拥有20余年的心理咨询实践经验，15000余小时的个案经验，在解决家庭关系、婚姻情感、亲子关系等方面拥有非常丰富的经验，曾担任CCTV《心理访谈》特邀嘉宾、 湖南卫视《变形计》特邀心理顾问、《爸爸去哪儿》《奇葩说》知识合伙人、《家庭教育指导师》教材副主编，被壹心理评为中国最具影响力的50位心理学家之一。
在《与家人相处的秘密》一书中，胡慎之将家庭关系分为五个模块，分别是“原生家庭”、“亲密关系”、“亲子关系”、“亲子教育”和“家庭关系”，用实际案例作为分析对象，为我们解析了父母、伴侣和亲子关系之间容易出现的问题，并针对每一个问题提出了切实可行的建议。
胡慎之认为，“一切的社会活动并由此产生的情感和情绪，都是内在关系的纠结和反应。”作为一个独立的社会人，我们每个人都需要处理好四种关系，即：我与自己、我与他人、我与社会、我与自然。其中，“我与自己”的内在关系是所有关系的基础，它会影响我们和外界的所有关系。只有通过改变内在关系模式，才能改变真正的人际关系，达到自我和谐状态。
所以，书中的五个模块其实也可以划分为两种关系，即“我与自己”和“我与他人”。
01 “我与自己”：终止与原生家庭的纠缠
这几年，“原生家庭”的概念越来越火爆，甚至成为了解释各种社会现象的关键词。确实，家庭环境对一个人的身心健康成长起着非常重要的作用，尤其是在儿童期和青春期，原生家庭的影响几乎是决定性的。
但是，作为一个成年人，却不能再将人生中的种种不顺都归罪给原生家庭，毕竟人生是自己过的，每一个选择都是自己做的，原生家庭可以影响你，却不能决定你。
心理学学者唐映红曾说：“原生家庭对个体的影响主要反映在儿童期和青春期。进入成年期，个体面临着自己选择自身成长人生历程的情形，此后的人生轨迹和状态就不能简单地归咎于父母。即每个人在成年后都有着来自原生家庭的种种烙印，但如何对待以及发展就取决于每个人自己的态度和选择。”
如何摆脱原生家庭的影响？很重要的一点，就是要学会“分离”，也就是与父母“划清界限”。
在儿童期和青春期，孩子需要父母的照顾和呵护，因此无论是物质上还是情感上都对父母非常依赖，自然很容易被父母的情绪裹挟，也更难抵御来自父母的伤害。
如今，我们已是独立的成年人，更应该为自己的人生负责。过去发生的事情已经无法改变，那就让它们都过去吧，不要一味地沉浸在童年的阴影中。同时，还要意识到，我们是独立的个体，并不是谁的附属品，我们有权力选择自己喜欢的人生，哪怕是亲如父母也无权干涉，这就是“划清界限”。
每个人都有自己的个性特质，不要试图去改变别人。想要过好自己的生活，就一定要学会走出原生家庭、走向自己的世界。
02 “我与他人”：即使亲密如家人，也要尊重彼此的边界
对于一个独立的个体而言，除了要处理好与自己的关系，另一个重要的关系就是“我与他人”的关系。在一个家庭中，通常会存在三种关系，分别是：夫妻之间的亲密关系、父母和子女之间的亲子关系，还有祖辈和孙辈共同生活的祖孙关系。在一些家庭成员较多的家庭中，甚至会存在更复杂的关系。
要处理好这些错综复杂的关系，光有爱是不够的，更重要的是，尊重每一位家庭成员的边界感。
什么是边界感？它指的是对界限的判定或重视程度。如果一个人总是把自己的意愿强加于人，强行跨入他人的边界，我们会说这个人没有缺乏边界感。若一个人总是无意识地把自己的事托付给别人，或是邀请他人跨入自己该有的界限，这其实也是缺乏边界感的表现。
缺乏边界感的人容易对他人的情绪和行为负责，或是期待他人对自己的情绪和行为负责。而拥有健康个人边界的人，就会只对自己的行为和情绪负责，并承担自己选择所带来的后果，同时还能确保别人不侵犯自己的边界。
在家庭中，无论是亲密关系还是亲子关系中，边界感都非常重要。因为，我们的父母、伴侣和孩子在这些身份标签的背后，首先是一个独立的人，有独立的意识，需要独立的空间。在一些传统的家庭里，家人之间是没有秘密的，父母可以任意进出孩子的房间，孩子的感受也总是轻易被父母否定。在这种缺乏边界感的家庭长大的孩子，成年后很难正确地面对自己的边界。
03 如何建立边界感？
首先，要清楚自己的位置，明白自己的底线。也就是说，要学会为自己设定边界，无论是身体上的、情绪上的还是心理上的。只有先了解了自己的底线，才会逐渐掌握与家人互动的度，既不会侵犯别人的边界，也不会让别人侵犯自己的边界。
其次，学会识别边界被侵犯的信号。心理学家研究发现，当你感觉到不舒服和愤恨不满时，说明别人打破了你的边界。有意识地觉察自己是在哪些场景下会出现这两种感受，并将不同场景下的情绪强度做一个排序，看看哪些场景下的情绪强度最高。当类似的场景再出现时，就是你需要提高警惕的时候。
第三，坚定自我意识，把自己放在第一位。边界感是建立在个人感受之上的，它没有统一的标准。因此，在建立边界感的过程中，我们一定会遇到来自他人的不满和不习惯的反应。这时，不要轻易妥协，要坚定改变的决心，尊重和忠于自己的感受，照顾好自己的情绪。只有我们自己的精神状态好了，才能有精力和信心扮演好我们在家庭中的角色。
第四，学会直接表达自己的边界，并敢于对他人的侵犯说“不”。当你感到别人入侵了自己的边界时，要学会直接表达出来，而不要憋在心里。这个“直接表达”指的是向对方说明自己的边界，而不是单纯地发泄情绪。成年人的必修课之一，就是学会用语言表达自己的情绪。对于那些让你感到不舒服的请求，哪怕对方是自己最亲近的人，也要敢于拒绝。这样，才能让对方清楚你的立场和底线，逐渐建立健康的边界关系。
第五，从小事开始练习。如果你生活在一个长期缺乏边界感的家庭，那么刚开始想要建立自己的边界感，可能会比较困难。这时，不要试图立即就挑战最困难的事，而是建议从细微处入手，循序渐进地开始。
有人说，“家是营造幸福的地方，而不是讲对错的地方。”确实，家人给了我们无限的关爱和温暖，我们也把自己最温柔的爱给了家人。但是，在幸福的家庭中，光有爱是不够的，还要有界限和规则。
虽说“我们无法选择自己的家人”，但却可以努力改善与家人之间的关系，使我们的家真正成为一个温馨、和谐、充满欢声笑语的地方。
