每天一两分钟改变身材（不去健身房）

本人程序员话多说，不是健身狂魔，先给图，基友们觉得俺老实说的都真，就点个赞。嘻嘻，不卖萌。

准备：

1、几十块钱

2、拼多多

3、下单腹肌轮

4、两分钟时间

每天一两分钟改变身材（不去健身房） 每天一两分钟改变身材（不去健身房） 每天一两分钟改变身材（不去健身房）

讲真，平时没太注意过身材，只觉得需要适度锻炼，为啥呢，程序员呗，每天电脑前伏案工作，不见天日，于是我也就琢磨这锻炼身体，截止目前我经历了三阶段。

正题做笔记

一阶段：15年10月份开始跑步，根据自己的身体情况，每天晚上8点前后，跑步25分钟左右里程5-6公里，坚持了有小一年，不是因为爱好，单纯是下班回去没事做，想戒掉撸啊撸，有人就不信了，程序员8点就下班了？（澄清一下，本人不才，没找到好工作，在一家小it公司上班，自己的产品平时也不忙乱糟糟的，工作压力着实不大）

二阶段：由于不是爱好，所以跑步这习惯说断就断，于是就开始琢磨了每天早上起来做30个俯卧撑（单纯为了身体健康），不到2年时间断断续续做了估计看有3个月左右吧。身体有啥变化还没太关注。

三阶段：2018年开始我搞了腹肌轮，给自己订了目标每天推10下（实际我没履行好，自制力不行），这一坚持到现在也有一年了，不敢说天天推，起码工作日5天有4天都在坚持，于是我今天也很惊讶。

细化一下吧：腹肌轮并不容易，刚开始就跪地上推，根据自己感觉慢慢的不要在跪着了，毕竟男人，慢慢尝试看能推几个，最后达到硬性目标10个，我也没有给自己压力，每天只推10个，就是我说的我不是健身狂魔。