苏州人，“五月病”了解一下

小编前两天也感觉大，浑身无力，干什么事都没有精神，连下班也嗨皮不起来，今日才得以了解“五月病”

初夏风景很好，可气候却难以捉摸，忽冷忽热还有一到周末就下雨的魔咒怎么破。是不是感觉最近食欲不振、打不起精神，昏昏沉沉无心上班。

你可能得了“五月病”

其实，这种懒洋洋的表现其实并不是病，是人体对季节变换产生的正常反应，一方面，五月正好是我国进入初夏的时候，这时候气温升高了，体内新陈代谢速度加快，会导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面，从中医角度讲“夏季对应心”，夏季阳气太盛，人体的小环境也会受到影响，从而引起心火旺盛导致心烦气躁、睡眠不好、爱发脾气、口舌生疮等等。

季节性懒惰症候群”，也被称为“五月病”。春夏交季是精神类相关疾病如抑郁症、焦虑症等的高发期，并在五月份显现出来。“此时人的神经系统比较兴奋，兴奋过度的同时强制抑制，就会导致生理上的变化，如焦虑、失眠、厌食等都与神经系统的失衡有关。”

五月病不是病，却很折磨人，那怎么缓解这些症状呢？

气候的多变也导致“五月病”的发病率与复发率增高。对于“五月病”在饮食上应多吃富含维生素B族的食物，如各类杂粮、豌豆、瘦肉、蔬菜等。晚餐忌接触酒、茶、咖啡等，宜营养而不油腻。失眠烦躁者，可服五味子枸杞茶、酸枣仁茶等养心安神。生活上避免晚睡，在中午最炎热时减少活动，可安排半小时左右的午睡。重视情绪的调节，避免气血瘀滞，多与朋友交流分享，时刻提醒自己笑口常开，从而减轻自身压力，保持积极健康的心态。

喝些薄荷水——如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。

要判断自己有没有得五月病，可以试试日本人自测“五月病”的10个小问题。

1.早上早早就醒了，却不愿从床上起来。

2.对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。

3.早饭不爱吃，没有食欲，食不知味。

4.懒得翻看经常看的报纸。

5.在去车站的半途中折回来，不愿坐电车。

6.易怒，急躁。

7.“早上好”、“谢谢”等常在嘴边的话也不说了。

8.不想和任何人说话。

9.不开心，对所有的一切不关心。

10.工作效率低，易出错。

如果这些问题中有一个症状强烈出现，或是半数以上符合，就有可能是“五月病”的症状。这个时候自己要好好调理下，如果没有缓解的话，最好求助心理科或中医科医生。