减肥那些事

今天看到很多简友分享的关于减肥的经验和总结，真是收获颇多，但再多的收获也不如自己亲自去实践。理论再多，没有行动，理论也只是一堆文字。如果能够付诸行动，再加上完善的理论指导，相信行动起来也能达到事半功倍的效果。

关于减肥，看了这么多的分享，总结下来就是健康的饮食习惯加上坚持，相信时间能证明我们的坚持是值得的。

何为健康的饮食习惯？个人有个人的看法，适合自己才好，但大原则还是想通的。总结起来有：

1. 营养均衡，优质碳水化合物，蛋白质，好的脂肪，膳食纤维，维生素等都要保证；

2. 每餐不要吃得太饱，7 8 分就OK，当然你为了减肥，刻意只做到5分饱也没人拦你，前提是你能抵抗住饥饿；

3. 三餐要规律，不要让自己处于太饿的境地，那样反而不利于控制饮食；

4. 正念饮食，细嚼慢咽，充分感受食物的味道，而不是狼吞虎咽，等吃完饭，也不知道这餐饭吃的是啥；

5. 不要熬夜，当然如果工作需要那就另当别论了啊；

6. 如果你作息时间规律，那就禁掉你的夜宵吧，睡前吃太饱会影响睡眠质量，同时也违反健康饮食的规则；实在太饿，可以吃个小苹果或者喝袋牛奶，不至于给身体增加太多负担。

6. 适当运动，运动过量反而会增加身体的疲劳感，同时运动之后饭量也会增大，不利于我们的饮食控制；

总之所有好的习惯都要我们的坚持，三天打鱼两天晒网，只会糟蹋自己的身体，不利于健康。

刚开始行动之前，不要给自己定太高目标，只要每天都能有进步就好。胖子不是一口气吃成的，所以肥肉也要一点一点减去。打破这种规律，势必会给自己身体带来一定的损害。

每天给自己打气，不断鼓励自己，相信自己可以做到。多想像自己瘦身之后，穿着美美的衣服，自信满满，背后是别人艳羡的目光，再也不是从前那种异样的眼光了，光想想这就能给人多少动力呀。

刚开始行动的时候，也要做好思想准备，会有些不适应，比如你要戒掉喜爱的饮料，美味的甜食，可口的面包，香甜的奶茶，松软的白米饭等，但挺过这段不适应期，你会发现不一样的生活。不要很久，顶多一个星期就够了，一个星期对于普通人来说确实挺短，但对于减肥中需要戒这戒那的同学来说，确实挺长。所谓万事开头难，坚持下去，你会获得不一样的自己。

曾经听到有些男人说：一个女人如果连自己的身材都管不住，你还指望她能干什么大事呢？话虽有些绝对，但却也有些道理。如果连美食的诱惑都禁得住，连自己的欲望都能控制好，那至少在做其他事情的时候，也能有这样的控制力做后盾，无形就给自己多加了一道屏障。

朋友们，行动起来吧，让我们化肥肉为动力，总有一天丑小鸭也能成为白天鹅。

今天的感悟就到这啦，我也在减肥的道路上奋战了很多年，这次一定要成功。简友们，请赐予我力量吧！