年度回顾10.16
（工作，总结，改进）
我又来复盘了哈哈哈～
其实我有段时间不知道要不要复盘，可能有这样的原因。
1.害怕有人看到，觉得我不好怎么样，现在想想，太傻叉。
2.工具的纠结。以前是用notion复盘，往往要写很久，晚上没有早睡呜呜呜
就纠结了。
不过，还是要自己调节过来。
3.接触了效率手册，偶买噶。又不知道怎么用了。感觉，效率手册限制了我的发挥啊哈哈哈 。
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确实有很久没有复盘，确切的说，很不稳定。现在内心也不是很稳定。
幸好之前的复盘记录一直有在，
可能看到自己2020年的心态情况，
还是比较稳定的。又可以自己调节过来。
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总结一下，我干啥去了。
【参考】
朋友圈、知识星球、简书、OneNote、效率手册
接近一年，复盘形式发生了很大变化。
可能是简书的日更活动，让我想写一些有意义的文章，为以后做公众号做准备。
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☞2021.11.17接触简书，把复盘总结（思 考）的那一部分搬到了简书。
☞2021.11.10-2021.12.17
用notion复盘
☞2022.1.17--2022.2.17放寒假，手机便签复盘。
☞2022.3简书复盘 努力高峰期
☞2022.4效率手册 →早起高峰期→4.4 四级没报上 情绪低落了很久 ，大概4月转变为效率手册写“今日任务”简书上写内心感想，出现了高敏感
☞2022.5.18卡点→效率手册→遇见安仔 纠结
☞2022.6月份卡点→效率手册准备考试 超级忙高压
456️期间去了两次心理咨询室。
【简书相关の总结】:
简书写文章，会浪费我时间，有时候会不自觉会深挖，就没有时间意识了。
但是又不想把自己总结有含金量的一些些文章发出去，结果呢，断更，后来，只发了一些日常感受和思考。
（文章→总结性语句→日常记录➕感受→纯感受→有时候水文章。。）
缺点:
本子上写东西真的限制了自己的发挥啊
空间小、不爱写字、收纳麻烦
内心真实想法并没有表达。
【内在的小孩】对话
我承认，四级没报上那一趴，我是情绪低落了很久很久。这种低落，是没疏通。导致有劲没处使。所以随后的学习作业、小组作业我陷入了高度紧张。
但也取得了小小的成果。
我想对内在的小孩说，宝宝我知道你是紧张的。害怕落后。这半年也决定了宝以后是保研还是考研，内心有一点不安。对叭。
导致对专业课更加紧张，回想一下是不是这样呢。
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
我理解你的做法，对成功的渴望和自我认可。你本来就很好哈。我也知道你想要变得更好。
我是爱你的。爱你的，所以不想让你受伤，你没有错，你很好。
在这里面你要总结一个错误（即便我很爱你，不代表我会忽略你的错误） 那就是，咱们目标不变，放下你的心理包袱，慢慢来。
最后，不要紧张，我是爱你的，相信我，我一直都在。
【内在小孩の总结】
4月份: 当时没有这个意识。总之，陷入了内耗。甚至，自我贬低。就是难过，记得是哭了一下午。可能保研对我太重要了。（没事啦）
（不要紧张啦，现在都过去了宝。）
5、6月份的内耗总结:
来源1:可能来源安仔，在她身上花了太多的时间，有一点点迷失自我。但也还好。
我还是挺感谢她对我的接纳的，也深深的爱着我。
来源2:可能来源于要考试了，本能的把所有注意力放在备考上，很紧张，对分数超级敏感，有害怕心理。有点像回避型依恋的感谢，想要又害怕，又不想表现出来，其实很容易破防啦。（晚点和内在小孩聊聊，太调皮了哈哈，把我弄得团团转圈）
【7、8月份 暑假相关】
☞卡点（敏感 HSP和抑郁）
（让自己的敏感词换成英文了 ）
暑假轻度抑郁depression（幸好轻度，现在没事了 不必紧张）
可能是绩点的原因。内在的小孩害怕scaer 自己的能力不足deficiency.
总之啦，失眠，哭泣，去医院各种检查。
大一的时候国家二级心理咨询师白老师，也说过我可能有一点这种体质（更了解了自己一点）。
NLP心灵治愈师说，我的高敏感可能是对恶意的高度敏感
我深挖了一下:
对外界的敌意，来自于内心没有安全感，。
内心没有安全感，来自于自卑，不自信，还有低自尊。也来自原生家庭。
破解的方法是，建立一段安全的关系。
其实已经建立好了。
暑假的时候和妈妈沟通，确定了她是爱我的。
以前没有意识到，总是被有条件的爱束缚着。
每当我想到这里（安全关系），我会感觉很舒服。
对内克服 自卑，不自信，慢慢啦。
内在的小孩，我会一直陪着你长大。抱抱你。
☞发现了自己的人格INTJ
知道了为什么自己内耗，太像了。
【9月份 】
一直在治愈自己，看MBTI 相关专业书籍。
心理咨询。
不失眠了。
备考计算机。
【10月份】
学习八维，更加了解自己了。也慢慢理解这个善意的世界了
自性化是我们终极的目标。
一句话概括就是，用八维心理功能更好的服务于我们个体，使得人格变得完整。
不能逃避，要考教资。确实很久没复习，还有很多没有学，但这都不是不学的理由哈。
其他:
好好加油。送给自己一份Gallup 优势测试～
坚持写【内在小孩对话】日记吧
Ni Te 是自己的天赋功能。还有爆种状态。
根据te 调节-规划-执行，继续复盘成长。
投入学习、工作。（干事）
和以前不一样的是，时刻和内在的小孩对话。让自己变得强大。
（发于苏苏群）
