怎样管理自己的能量

怎样管理自己的能量

虽然能量是一种看不到摸不着的东西，但是能量确实决定了我们一天的工作状态。怎样管理好自己的能量呢？

能量主要来自四个方面，分别是身体、情绪、思想和精神。通过形成特定的习惯，这四个方面都可以给我们补充能量。

首先是健康的身体。不健康的生活方式，不仅会消耗身体的能量，还会形成恶性循环。其实这一点我们都知道，但我们更应该做的是按照严格的时间表安排日程活动，并且养成一种好习惯。

其次是积极的情绪。只要我们控制好情绪，就能提高能量的质量。怎样培养积极的情绪呢？可以进行腹式呼吸，人在压力大的时候烟瘾也更大，可能也是这种原因，抽烟其实不能释放压力，是抽烟时的吸气和吐气让人放松。

第三是专注的思维。在工作中，如果我们频繁转移注意力，会降低效率。更高效的方法是在90分钟到120分钟里集中全部精力去做一件事，然后好好休息一下，接着再全力投入下一项任务。

第四是充沛的精力。如果人们正在做的工作对他们来说真的很重要，能让他们找到使命感，他们通常就会感到精力充沛、注意力集中，毅力也更强。