早餐来不及吃，不存在的——传统早餐例举

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习惯吃早餐的人，米粥和鸡蛋的搭配会很常见，或者油条和豆浆啊，面包和牛奶啊。

家里早餐很少面包牛奶，觉得有点应付，忙起来充满油烟的厨房才是有味道的家啊。油条基本不吃，外边买的不放心，自己做有点费事，少吃油炸食品为好。

人总能为自己所作所为找到理由。

早餐一

早餐一

杂粮粥，馒头，蒸鸡蛋，紫苏牛肉，青菜沙拉，豆浆，水果

前一天晚上做好准备：浸泡黄豆，预约米粥，腌制牛肉（牛肉用黑胡椒橄榄油蚝油料酒腌制，放冰箱冷藏）

早晨需要做：豆浆机打豆浆，蒸鸡蛋（十二分钟），加热馒头，这个时间煎牛肉，做蔬菜沙拉。

牛肉先用大火煎变色，然后翻面，变色后改小火翻炒几下即可。

整个早餐有半个小时足够足够。

早餐二

早餐二

红豆薏米粥，油饼，青蔬炒虾仁

前一天准备：预约煮粥，和面

凉水和面会软一些，不用加别的，除非是加个鸡蛋，那样面会劲道，看自己喜好吧

早晨加工：揉面，烙饼。十几分钟足够了。

黄瓜胡萝卜切丁，加玉米粒加虾仁，用油和花椒面清炒，只放盐。

清淡营养简单健康。

早餐三

早餐三

白米小米清粥，鸡蛋煎馒头片，凉拌西兰花，酱牛肉，小海米菠菜，北极虾

准备工作：牛肉提前酱好的，预约煮粥，自然解冻北极虾（放冷藏层一个晚上早晨就好了）

早晨需要做：鸡蛋裹馒头煎好，焯菠菜加虾米加芝麻油少许盐拌制，切牛肉，沸水过一下北极虾

（馒头片旁边的鸡蛋炒黄瓜片是带午饭多的）

同样只需十几分钟就好。

早餐四

早餐四

粥，煮鸡蛋，煎沙丁鱼，蔬菜沙拉

准备工作：预约煮粥，收拾沙丁鱼

早晨：煮鸡蛋，煎沙丁鱼，拌沙拉

沙丁鱼加一点盐或者炸粉加水腌一会，提前做好更好。保鲜袋里装适量面粉，把沙丁鱼放进去晃动，鱼就会裹上一层面粉，油煎即可。

沙拉就是家里的青菜，一般都是苦菊香菜紫甘蓝西生菜有什么放什么，每样一点点，再加点坚果。可以直接放沙拉酱，这个热量比较高，也可以直接用橄榄油加盐调制，很好吃的。

生活就是坚持一种习惯。

早餐五

红豆薏仁粥，蒸地瓜窝瓜，清炒娃娃菜，苦瓜玉米虾仁段

忘记边上的是煮鸡蛋还是荔枝了

早餐六

麦片米粥，厚蛋烧，娃娃菜

煮粥的时候临出锅加一点麦片，会很粘稠

早餐七

清粥，油饼，清炒西兰花，培根芝士芦笋，咸鸭蛋

皮蛋瘦肉粥 简单版瘦肉粥

简单的皮蛋瘦肉粥只需要在粥里加皮蛋和荷尔美牛肉粒就很美味，特别适合赶时间的时候做。煤气灶煮粥的话多放一些水开大火翻滚，中火熬，不加碱粥一样糯糯的。

荷尔美牛肉粒就是做披萨是上边放的那个肉。

也可以如此简单 咖喱牛肉饭

用美食唤醒自己，加油加油加油！