十字桩

十字桩功能：检测身体病灶，评估经络通畅程度

十字桩练习周期：最多一周一次，一个月或几个月练一次更好

活脊法：能帮助咱们松活脊柱，包括颈腰椎、肩关节等，还能纠正一些小错位

活脊法：

无极太极入门桩功站姿。先转胯，转胯后动力传到脊柱，脊柱旋转后把动力传到肩关节肘关节，一直传到手部指尖，不要超指尖。一侧做完做另一侧。感受整个传导过程。

练几分钟，练完平复一两分钟，让气血不再翻涌。