快告诉爸妈，运动除了改善心血管，还有这些好处！

运动的好处，大家都肯定知道。但老人运动的好处，可能有点陌生。而且现在家家户户基本都2位老人以上，所以老人健康、安全也需要家庭的重视。那对于老人在运动的时候究竟有哪些好处，哪些禁忌呢？往下看！

一、老人健身好处

1.降血压，改善心脏功能。

运动不仅能锻炼血管的收缩功能，还能促进体内新陈代谢，降低血脂，延缓血管硬化。同时还能改善心脏功能，减少来年人心血管疾病的发病率。

2.保持全身肌肉的正常张力

经常运动不仅能保持肌肉正常的张力，还能刺激骨组织促进钙质储存，预防骨质疏松。同时还能提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，增强老人身体的协调性和准确性。

3.预防大脑衰老，减缓脑萎缩

经常运动能改善中枢神经系统的机能，使脑细胞供氧充足，减缓脑萎缩。

4.提高免疫力，加速营养吸收

长期规律性运动能使免疫功能活性的增强，还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。

减少感冒等疾病的发生。

5.调节心态，增强记忆力

健身能愉悦身心，这是由于轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。

二、老人健身十戒

1.戒不做热身运动。

2.戒速度型、对抗性强、竞技性运动。如跑步、篮球等。

3.戒负重或转变体位较多的运动。如举重、踢毽等。

4.戒空腹锻炼。

5.戒坏天气运动。

6.戒仅从事一项锻炼。多选择几项自己感兴趣的项目

7.戒单独锻炼，尤其是患有心血管疾病的老人。

8.戒带病运动。

最后，老人在进行运动锻炼时，一定要提前、定期做好医学体检，以制定合适的运动方式、运动强度以及是否适合运动。当然，如果在上述情况都可以的状态下，进行规律的、有节制的运动对身体的好处是非常大的！