2022-05-05

2022.05.05  今日阅读

《认知觉醒》

情绪力

1、 稀缺心态，会影响心智带宽，心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。

任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽，只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。

2、当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽也会降低，反而没有了行动力和自控力。

3、保持自我觉知：保持环境觉知，理智选择；保持目标觉知，少即是多；保持欲望觉知，审视决策；保持情绪觉知，谨慎决定；保持闲余觉知，自我设限。

4、多视角看问题，不要紧盯着瑕疵不放，只要你愿意，总能找到更好的角度。当陷入单一视角时，告诉自己，我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事。

这个世界的模样取决于我们看待它的角度，为自己而做可以解放情绪，为玩而做可以解放注意力。

当一件事陷入困境，不如先放下，做做其他的事情。以前上学的时候，遇到难解的题，如果花了很长时间，想了很多方法都没有解开，我就会先放下，做其他的科目或者出去走走，大脑里不要总想着这道题。过了一段时间再看时或许就有不一样的理解了。

有计划有目标有行动是好的，到在心态上就要在张弛有度，学会转念。