飞奔的车厘子

先给大家放一张猛照，自黑一下。这是16年8月份的时候，体重130+。16年2月因为右膝盖韧带撕裂，半月板损伤，我半年的时间里基本处于静止养伤状态，并且胃口越来越好，So体重一路飞升，现在想来那段时间还真体胖心宽。紧接着，到了最适合长肉的秋冬季，我更是肆无忌惮的吃吃吃，加上下半年紧张的工作状态，于是16年底我长到了人生的巅峰141斤。我觉得身体变得特别笨重，精神状态也不是很好。也许这正是我开始运动的契机，那时距我手机里装keep已经有两年了，但从来没有打开过。17年2月份我突然觉得自己该减肥了，于是用keep开始练习一些核心和臀腿的课程，开始的一周，每天肌肉酸痛到根本坐不下躺不成，以前运动能力无比逊色的我却觉得这种酸痛feel倍儿爽，于是我一天天的坚持了下来，从2017年2月10日接下来的一年里，我用keep做各种课程达到了12000分钟，这一年里我跟着keep大神学习了很多关于健康饮食和运动减脂，塑型的知识。运动带给我的不仅仅是体重掉了27斤，还有每次流汗后多巴胺分泌增多带给我的满足感，逐渐充沛的精力，更强的抗压能力、自信心和行动力。现在我已经不满足于单纯用keep做自重训练，为了渡过平台期，今年进入了撸铁模式，开始增肌塑型，每周至少有三天我会在健身房把自己虐到半死。可是即使这样，我第二天照样可以精力充沛的工作，所以，不要怕运动会让人精疲力尽，相反运动带给我们的是更高，更强，更好的生活状态！我减肥成功了，并且喜欢上了这种正能量的生活状态。

这里还要做几点特别说明：1、很多同事朋友看见我瘦了，都会问我：你是不是吃的少或者不吃晚饭？不是！每周三天运动日我会比平时吃的更多，来支出巨大的消耗。目前我的体重稳定在114斤，哈哈哈，嗯嗯，相对于我的身高来说是重了点儿，但是怕什么，教练说减脂很容易的呀！需要注意的是，即使运动量不大，也不建议节食减肥，一旦损害基础代谢率，当忍不住开始吃的时候，身体就会拼命的吸收，很快就会反弹，身体缺乏蛋白质，导致肌肉流失，太得不偿失！2、第二件我要说说肌肉的事情，肌肉是我运动健身后最梦寐以求的。它可以保持我的高代谢，并且提供运动支持和力量，当然也有你们想要的蜜桃臀马甲线都要靠它。我现在目测比之前不锻炼时候114斤要瘦很多，因为同样的重量，肌肉体积比脂肪小很多，所以我现在更多关注围度和形体，而不是体重。很多女孩怕长肌肉，当然我也不喜欢粗壮的小腿，所以运动后的拉伸很重要，我希望拉出通过增肌训练和拉伸长出匀称修长的肌肉。3、运动是治愈身体和心理的一剂良方，只要运动方式健康，无论什么时候开始都为时不晚，从开始动起来的那天起你就进入了逆生长的状态。keep里面有最常听到的两句话：每一滴留下的汗水都是对抗衰老的子弹，只有运动是一件付出就会有回报的事情。这两件事情我都体验了，也想分享给你们。我会把运动健身这件事情一直坚持下去，希望在未来的路上也会有你一起。