D38冥想记

        全程约10min，简易坐姿，听冥想音乐《发现呼吸》。

          在冥想前已经开始尝试呼吸的练习，所以一开始就已经找到了呼吸的感觉，是顺畅的，舒服的，安静平和的。今天的引导词有听进去，意识自己有在主动拉着，不要乱跑。很快，手心就发热了。身体深层次的放松应是没有，肩膀虽有下沉，但还是会疼。越到后面，呼吸又有加深了一些。