时间很经用，收货也很多

    白巫师日子，非常在当下，身心很放松，时间很经用，看了《抗老生活》大框架和重点内容，理解血管健康，身体外形、体力、心理才会更加年轻。坚持四原则，控糖、运动、八分饱、改变禁食顺序，现吃蔬菜和杂粮，再吃肉最后碳水。

      用deepseek解决了一些疑问和专业知识，真心收货超级多。

      晚饭后一家人散步，娃骑车，我和老公小跑，给老公挑选了一些衣服、裤子和鞋子，在原来的风格上突破一点点就好，征求大宝的意见，她觉得可以就买相信她的眼光。想想老公打扮得帅帅的就很开心。

    九点半和娃一起练古法健身操，二十多分钟，脊柱扭动，后背，肩膀都打开很舒服。

  继续看《改变，从心开始》，每天读一下书，运动一下下，不要求量，再困也可以坚持，没有压力， 循序渐进。

    晚上二宝又拉肚子了，有点担心。客厅乱，十点过了，我也累了，喊娃收拾，先不动，后来慢吞吞又开始责备孩子了。我需要休息好。