你用对了记忆方法吗？

你用对了记忆方法吗？

《如何学习》这本书受到了很多人的推崇，因为好奇，我将其纳入阅读书目中，想了解原因，通过阅读才发现，这本书通过举例的方式介绍了大量的科学实现研究，并提出很多和我们以往认知相异的学习方法。因为我关注的重点是记忆，所以今天只介绍书中的记忆方法。

我们怎样才能记住新东西？

作者提出：学习的时候我们是什么感觉、在哪里学、在什么地方学等，以及人的情绪状况、专注程度、直觉感触等，都会对考试成绩产生影响。

我们一直以为学习应该找一个安静的地方学习，但实际上在哪里学习不重要，反而我们学习时所处的环境，听得背影音乐，有助于我们在后期的复习时能够更快的提取知识点。比如我们在背单词的时间听的是莫扎特的音乐，当我们在几天后试图回忆当时记忆的单词时，再次播放同一首莫扎特音乐能够使我们回忆更多的单词。

记忆时使用“联觉”的能力有助于加强记忆。书中举了一个名叫所罗门·舍列舍夫斯基的报社记者的记忆方法。有一期最强大脑竞技时王峰也提到过这种记忆方法，那就是将内容图像化。比如数字1代表一个体格健美、充满自豪感的男性；数字2是一个潮气蓬勃的女性；数字3是一个满心愁苦的人……数字87所罗门看到的是一个胖女人和一个捻着两撇翘胡子的男人。

我们一直以为学习应该找个特定的时间段，集中学习一门课程，但实际上化整为零才能记得持久。与其一口气全都学完，还不如今天学一点明天学一点，效果反而更好。艾宾浩斯写到：“同样的重复次数，若恰当地分成几组、拉开时间距离来完成，要比集中起来一次完成的效果明显好很多”。

最佳复习间隔

待考时间              两次学习间隔时间

1星期                      1～2天

1个月                      1星期

3个月                    2星期

6个月                    3星期

1年                        1个月

临时抱佛脚在紧急关头的确很有用，但问题是，所得记忆不会持久，而分散式学习却能让你记得长久得多。

我们一直以为背一遍书后立即复习能够加深记忆，但实际上立即复习刚刚学过的东西对我们没有任何意义，那并不会增加任何记忆强度。与反复阅读20遍相比，更容易记住的做法是只读10遍，而且边读边尽力背一些出来，记不清的时候才翻开课本来看看。

我们的记忆有一个奇怪的特点，即主动的回想比被动的重复效果要更好，学到差不多的时候最好先放一放，然后尽量用心去回想刚才的内容，这样的学习效果比直接再看书要更好。因此，背诵的最快途径就是：先花1/3的时间去学去记，剩下的时间则要用来凭记忆背诵。

下期预告：古典《跃迁》

2017/10/28见