我在成为女超人的路上努力着啊！
终于成功的为成为女超人迈出了第一步。——自律
我想写一份思维导图来着，特别是又回顾了一遍课程内容之后。
然而，恩，我的脑子还是记不住那么多很细致的内容，我想把我影响最深刻的和用的最多的做一次总结和感受回顾。
第一部分：课程内容总结（包括学习感受和链接、训练内容截图。）
壹
1.凡事要有察觉意识。
2.察觉到自己掉入小我之后，探求自己到底想要什么。
以上两点是之前分身术的内容也是“自律”的前提。
3.记住，自律是我想干啥，我就能干啥，我不想干啥，我就不干啥。而不是所谓的自控力，它是一种可以培养的能力。
4.直面现实，承担责任，做出承诺，采取行动。这些是自律的四大元素。
5.在关键时刻用上自律，你就会成长，什么时候是关键时刻，就是你觉得痛苦，陷入情绪和小我，遇到问题的时候。
6.如何直面现实？现实是什么？现实就是你现在处在情况，你遭遇的问题，你所产生的情绪，让你困住出不了的东西。
7.承担责任？怎么去承担责任？首先你要确定你的身份，一个人的身份多种多样，不同的身份又决定了不同的标准，你要确定在这个问题面前，你的身份是什么，从而去确定你的标准，采取相应的行动。
8.采取行动？行动，是你的动作，加上你所做的内容，再加上你能所运用的资源。千万不要遗落自己能用到的资源，不要忘记白兔爱肥鹅这个法则。
9.人生，仅此一次，成为你想要成为的人。
贰
预习作业：不要让自己陷进情绪里。http://www.jianshu.com/p/a2c40bd837af
第一次作业：推迟满足感，重拍痛苦和快乐的顺序。http://www.jianshu.com/p/9a41a40b1cee
第二次作业：期待和现实的差距才会有情绪的产生，直面现实，勇气就是带着恐惧往前走。http://www.jianshu.com/p/0d6452b9ab15
第三次作业：承担责任，不要成为三种病患者，责任是身份确定的事，担责任前先确定身份。http://www.jianshu.com/p/0f0ba281efee
叁
第二部分：你要活成一个人，不要成为一滩肉。（包括某次训练的感受，综合学习感受）
壹
周一的时候，我忽然很恐慌。
我发现还没有真正的掌握“自律”，之前填写的短期自律提升表解决了问题，但是我并没有真正的去运用“自律”。
操作的时候，我下不了手，害怕，恐惧自责，充斥着自己，自己的情绪很低落，我立马就意识到自己的“小我”又出来作妖了，我问自己，OK，你到底想要什么，它说它想要成功的穿刺，立马掌握这门技能，再试一次，证明自己可以。
但是当时的情况是，已经没有操作的机会了，可是小我特别的不甘心，不甘心导致了自己的失落，沮丧，甚至带了愤怒，紧接着又转变为了自我的限定。
然后我飞快的在心里想，解决方案。
我什么都想不出来，脑子里一片空白，我立刻开始填写提升表，把遇到的问题，产生的情绪写下来，确定自己的身份，确定自己的标准，做出行动和做出承诺的时候，我真的是脑子一片空白。
又问了自己几遍，真正想要的是什么，很简单啊，就是解决自己不能完美的掌握这项技术的问题啊。
于是，我用上了分身术的那个“白兔爱肥鹅”的信念，推迟了小我的“作妖”，安抚了小我，并且告诉自己第二天还可以继续练习。
事实是这个效果并不好，暂时性的安抚，并没有真正的解决问题，我的小我真正的需求并没有满足。
然后我就用上了另一个身份，进行了一次代替性的操作，推迟了小我的“不甘心”。
结果分析就是有的时候，问题没有解决，并不是“自律”没有起到作用，而是，选错了身份，岔开了标准，从而采取了不正确的行动。
但是，行动总比不行动好吧哈哈。
多多刻意的练习，才能更好的使用“自律。”
贰
在训练营的这一周，我觉得老师采用的小组模式特别好，三个人有互帮互助，还有互相提醒和监督，简单的小问题也能内部解决，节省了很多时间。
感谢老师的授课，也感谢群里小伙伴们的陪伴，祝：万事胜意。
上完了分身术的课之后，再上自律的课程，明显感觉到是一个阶级的跨越，关于自律的方面，现在还是只能处在“直面现实”的阶段。
“承担责任”确定身份和选择标准总是选择不对，解决小我的时候出现偏差，导致“采取行动”出错，因此增加仍旧需要多加练习。
三天的课程，再加上这几天的刻意训练，让自己的“意识性”得到了提高，不管是事后还是在做事的时候。
其中最大的收获就是：思维方面的转变。
三天授课内容里，有一点影响对我是最深，就是老师说的三种病。
神精官能症：我本来可以，我不应该····（觉得自己缺少勇气）遇到事，就会说，都是我的错，都是我的责任。
（说这样的话，让自己觉得轻松而没有去寻求问题解决的办法）
人格失调症：那是别人的事，和我没关系。
精神官能人格失调症：以上两者。
第一种，就是我经常做的，我经常用言语来逃避需找解决问题的办法以让自己的“小我”轻松一点。
在老师戳中我的“痛点”并做了讲解之后，在每次的刻意训练里，我都会换一种思维方式去面对问题。
我常常问自己“为什么我这么努力了还做不好”，参加了分身术和自律训练营之后，我开始用“白兔爱肥鹅”让自己不去自我限定，并且问自己的问题变成了“怎么样才能让努力有效从而做好。”
只有，有意识的去意识，才会拥有“上帝视角”，这可是我成为女超人的必备条件呢，哼！
另外，我想想说说那几份自律提升表，“结果分析”这一块，我是想从自己行动的结果和采取行动时候小我的表现去填写的，然而，思维的混乱，也不知道怎么的- -就写成了那样·········默默的不标准了起来-><—
第三部分：优化建议（哎哟喂）
每次都默默的把必备内容，写成了格式的模样·······
说实话，我觉得，现在就挺好的，一定更要优化的话，还是提高群员的发言质量吧，另外必要的时候采取一下禁言吧，上课内容想要复听的时候，回头找挺费劲。
还有就是，结营的时候，能不能总结一两点大家普遍的问题，解决一下。
- -就这样~
特别感谢易仁永澄老师的讲课解答，还有敏嘉的协助，以及群友们的共享。
写在最后的话：谢谢剽悍一只猫老师，因为参加了他的训练营，才认识的易仁永澄老师，才参加的训练营，这两次的训练营收获特别大，撇开分身术和自律到底有没有掌握来说，思维的转变就是我最大的收获。
