"站桩"教给我的

"站桩"教给我的

很久以前，我在公众号里预告过下期文章：如何让孩子坚持学习云云，然后，然后就再无动静了。并不是忘记，而是，我在尝试坚持一件对自己成长有利但是自己又难以坚持的事情，并寻找一个坚持的方法。

我要尝试坚持什么呢？“读书”？不行，一天不读书，浑身不自在，读书是享受，根本无需坚持。“写文”？也不行，写文也是享受，还远远达不到需要“坚持”的地步？……最后，终于被我发现----锻炼。

我本人最大的头疼就是：锻炼。虽然自己知道锻炼有百益而无一害，但是就是难以坚持。原因有二：1、确实没有可以用于锻炼的大块时间（走一万步的时间是1个小时左右，跑到出汗的时间是二十分钟左右，不包括准备和返回时间）。2、锻炼对我这样的深度懒人来说真的很痛苦。

那么，如果有一项运动项目可以用较少的时间完成，不就解决自己的问题了吗？（痛苦与否不能再考虑了，因为不痛快的事情根本“坚持”。）正月初六，我向终年研习武术的哥哥讨要“最简单的强身健体的方法”，讨得了“站桩”二字。我第一次站桩时，站到两分钟已经一身大汗、双腿打颤。心想：妙极！要的就是这个方法！两分钟就见效，占地面积极小，还无需受路途奔波之苦……就这样，我就开始了站桩之旅。迄今为止，已坚持94天，每次站桩仍然是一次不那么舒服的过程，但是还真没想过半途而废。

那么，通过“站桩”，我发现了什么坚持的好方法呢？

说来简单，这个方法就四个字：“到点就做。”不要想那么多的门门道道，不要考虑那么多的大道理，“到点就做”便可以了。当然，“到点就做”前提是：给要坚持的事情设定一个大体的时间节点。譬如：我每天站桩都是在早晨6点到6点20之间，每到这个时间段，二话不说，立马摆好姿势开始做。当你想很多的时候，很不幸，基本都是给自己在找退路，所以，直接省略这个胡思乱想的过程好了。到点就去做，就这么简单。

还有人对于迟迟不去做某件事情的原因是：担心做不好。相信我，一个“烂开始”远胜过“不开始”。任谁都不会一开始就能做好一件事，不要对自己抱有太多幻想，无论怎么着，开始干起来再说。因为只有开始，就有希望做好，不开始，永远没有做好的可能。

那么，孩子的学习也是如此，家长千万不要唠叨太多，见过几个听家长话的孩子？孩子按要求去做了，你以为是他听话了，其实，只是他自己意识到了问题才产生的行动。所以说到底，孩子还是按照自己的思路去做事情，而不是因为听了爸妈的话才有所改变。

与孩子协商一个学习的时间，然后把这个时间表放在一个醒目的位置，其他，相信孩子会做好。即使他不去做，也千万不要责罚孩子，因为这时候他心里肯定是有所愧疚的。倘若被责罚了，那么，他的愧疚之心就得到了弥补，都已经弥补了，他还会按协商的时间表学习吗？所以，越责罚，越无效。

还有，对所坚持的事情，设定一个合理的期望值区间。什么意思呢？还是以我“站桩”为例，当坚持到2分钟时，自己已经双到了腿哆嗦、大脑空白的地步了，所以，我给自己设定的时间区间是：最少2分钟，最多7分钟。站桩时需要一手握拳，一手出掌，自己在出左掌时坚持时间较长，所以出左掌时，我在心里默念呼吸次数，当一呼一吸100次时，收功。调匀呼吸再出右手，出右手时默念次数为50次，这样下来是5-7分钟。这样，整个站桩动作就被化解为一呼一吸之间了，并且有了自己能接受的最低期望值，每次无论站到什么地步，对自己都是一次鼓励。

再来看孩子学习，我们每个家长恨不能让孩子在书桌前一待两个小时一动不动，别说一般孩子做不到，即使对学习有足够兴趣、足够内在动力的孩子也做不到。伟大的苏霍姆林斯基说：“每天10-12个小时坐在那里读书、听讲、思考、回想、再现，以便能回答教师的问题—这真是一种难以胜任的、使人筋疲力尽的劳动，它归根结底将会摧残学生的体力和智力，使学生对知识产生冷漠和漠不关心的态度，使得一个人只有学习，却没有智力生活”。

事实便是如此：孩子在书桌前学习的时间越长，学习效果越差。因此，有必要与与孩子协商一个时间区间。就如儿童教育专家尹建莉老师所说：某个时间点完成作业，做不完就不要再做了。这样做既能提高孩子的学习效率，又能让孩子不会产生厌倦情绪。

说到这里，我突然想到我们老师之间常有的事情：经常见有的老师即使头疼发烧也坚持上课。当问他原因时，他会这样说：我走了，这些孩子的课怎么办？我得上完课再请假…… 这句话背后其实也提供给我们了一个坚持的方法：责任意识。

当一个人有了责任意识，当他意识到自己是社会分工中的不可或缺的一个存在时，他无法轻易放弃。前几天我在得到上听到一个音频节目，忘了是哪位老师的课了，他提出一个问题：为什么有些叱咤风云的人物明明可以隐退江湖，但是仍然奋进在路上？答案就是：在他找到靠谱的接班人之前，他无法选择，因为他背后有一个庞大的团体仰仗他的支撑，也就是说：因为责任，他没法只顾自己……

孩子的学习也是这样，一个家庭中，父母要承担起自己的责任，同时，要与孩子谈论他们的责任。学习与成长是一个孩子生活中不可回避的主题和责任，就如同什么呢？“春生、夏长、秋收、冬藏”，孩子处于春生的阶段，需要吸收、消化、拔节、成长。这是责任，无法回避。

还有最后一点，在我“站桩”过程中，有那么一两天因有突发事情确实没机会再站了，那么，怎么办呢？“找到替代方法”，我的替代方法就是“压腿”，因为压腿对环境要求不那么高，可以在较乱的环境下进行，所以，万一有突发事件，我都会以此替代站桩。

对于孩子学习，我想也是如此，他做数学题做得头昏脑涨，怎么办？读会儿喜欢的书，清清大脑再去学数学。这些方法，如果我们不提醒孩子，相信我，他们真的不知道。

最后，咱们再来总结一下坚持的方法：1、到点就做，接受烂开始 2、设定合理的期望值区间 3、明确责任 4、找到替代方法。

就这么简单，如果您或孩子有过半途而废的经历，试试看。