2022-08-11

8.11日冰山作业

一.事件：中午，老公接我回老家吃水饺。

二.应对：讨好，一致性

三.感受：开心，幸福，满足

四.想法：

昨天老公就要接我会老家吃饭，我婉言谢绝了，因为想多看会书。今天再次打电话，邀请我回家吃饭，我想不能再推脱啦，爽快的答应了，感觉到被爱，被关心，好满足，幸福感油然而生！感动！感谢！

看到老公的变化，挺欣慰的，心里暖暖的。

五.期待：

1.自己对别人的期待：温暖到未来

2.自己对自己的期待：平和，满足

3.别人对自己的期待：平和，温暖

六.我的模式：

给点关心就满足

七.我深层次的需求：

爱与被爱，我很重要，归属感

八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：平和的链接

做，多做到

九.生命力：

向上

三禅

食禅:韭菜鸡蛋水饺，皮薄馅足，鲜香味美，挺好吃的！

呼吸禅:观呼吸，觉察自己在呼吸，凉凉的空气吸进来，带着一股温暖呼出去……

行禅:这几天坚持在操场快走，步伐越来越轻盈，感觉越走越有精神！