2019年周记（11.15—11.22）

        本周有职场上的锻炼，有情绪的波动思想有下行两天，总结如下。

1、公司月度汇报

      好的：通过汇报，发现自己有很大的进步。以前像这种汇报肯定是从头到尾都是被紧张控制。而这次只是汇报前特别紧张，汇报的前2分钟紧张手抖，后面表现自然。会后也得到了大家以及老公的认可，这让我看到了学习后的收获，让我的学习更加的有动力和方向。

      不好的：在汇报前紧张程度超过预计，主要还是没有运用好呼吸法，没有调整好自己。反念还是有，能量还不是太足。

  提炼：在汇报中，我看到别的汇报同事都有紧张状况。有声音抖的没法继续汇报，有半场紧张手抖等，所以，紧张真的是普遍现象。我需要继续去锻炼自己，着重在上会前的呼吸锻炼。

计划：继续有计划地去锻炼，刻意练习。没有机会的话就继续打卡，写演讲稿即兴演讲。

2、企业文化知识竞赛

好的：从决定参加、到参加过程，都是激动地，认为是一个锻炼的机会。在准备过程中也能积极地去准备，认真对待。在赛场上，做在竞赛泰上，没有不自在，没有像以前一样觉得都在关注我，表现不自然，所以这应该是最大的改变。

不好的：1、在过程中可能出现了一些人员，我没有主动退出。一来想锻炼自己，想感受一下从来没有经历的活动。二来自己中途退出不是我的风格。但是最后实践证明，那个想参加的人如果与我更换效果会更好，所以呢在竞赛结束后有自责、怀疑自己的情绪，而且这个想法影响自己两三天的心情。在周六才得以恢复。2、在比赛前后，都特别紧张，紧张源来自于第一次参加，有成为焦点的担忧，有害怕忘词的担忧。

提炼：生活中不如意十有八九，要在不容易的生活中学会放过自己。

  同时，经过这次的竞赛，我发现脱稿演讲真的与平时读稿件、读PPT的挑战不是一个档次的。你要能脱稿演讲了，那你平时最常接到的读的任务都是小儿科。

计划：在生活和工作中勇敢接受别人的眼光、否定、不认可，去习惯接受自己的不好，在接受的前提下去绽放，改变。

    行动： 起心动念必做：每周坚持一次脱稿演说。先写、再背，再找能成为焦点的地方锻炼。