2019-04-26

Day17打卡：

阅读书籍：【非暴力沟通】

阅读章节：7

微信读书：P245-294（引号为原文引用）

“有一句佛教格言恰如其分地描述了这种能力：“不要急着做什么，站在那里。”

哈罗德·库希纳（Harold Kushner）拉比在《当好人遭到了厄运》一书中诉说了他的苦难。

我们并没有倾听他们。在非暴力沟通中，倾听他人意味着，放下已有的想法和判断，一心一意地体会他人。倾听的这种品质体现了它与理解以及同情之间的区别。”

所谓每一刻都是崭新的，变化随时随地，不只是时间还有空间及我们无法触及的维度，佛家讲因缘合和的缘起更能说明变化是世界运行的唯一性。很多时候我们只是想要表达即刻的感受，倾诉今天遇到的各类芝麻蒜皮的小事，不需要被评判对错，只需要找个伴儿，他知道。知道就好，无需理智的建议，所以，总是提建议但忽略你感受的，仍然不能让你开心，这也说明，情绪的根源和化解情绪的问题，不仅仅是解决根源问题这么简单，更何况一些问题我们早已知道要去解决，但是路途之艰无人知晓，当别人嘴上轻飘飘告诉你要解决这解决那的时候，就会有一种齿轮不完美咬合的尴尬。可是，对于我们业余人士，去体会别人的痛苦，是一件自讨苦吃的事，或者说，还不具备游走于共情而理智的旁观者能力。想起来认知行为疗法的核心原则是咨访关系，也就是强调心理咨询师和访客是一种合作关系，一起去面对压力、解决问题，而不是高高在上的指导关系。

“在倾听他人的观察、感受、需要和请求之后，我们可以主动表达我们的理解。

非暴力沟通建议我们使用疑问句来给予他人反馈。这将便于他人对我们的理解作出必要的补充。”

一般来说，如果一个人在说话时有明显的情绪，他一般会期待得到他人的反馈。如果我们自己是说话的那个人，我们不妨清楚地表明我们是否期待反馈。