2019-12-19

2019年12月18日

21天自律计划，

打卡第10天，

昨晚按计划入睡，今天很精神

今天晨跑步9公里，

健康饮食践行的很棒，

只是吃的有点过量。

尤其是碳水今天吃的太多了，

晚餐饺子🥟也吃多了，

好在今日下班回家的体重49.2

晚饭后是50.7，

有一点一点放纵。

彻底拒绝❌甜品，油炸食品。

彻底戒掉糖，垃圾食品，零食，

一口也没吃，很棒，

今日体重早晨空腹48.8，和昨天减重0.1

继续践行这周的轻断食任务，

当下最主要的目标是控制一下晚餐的进食量，

还是有点多，

需要努力的是，晚上睡觉远离手机，一定要在十点前入睡，不受任何负面情绪影响，远离抱怨和烦恼。

今晚开始九点半上床睡觉。

继续努力