拒绝防御

一个人，在成为他人的父母之前，要先学会成为自己的父母。如果，你还是个孩子，那就不要谈恋爱，更不要走进婚姻，因为，你可以害自己，但你没有权利伤害别人！

真正的朋友，是倾听者、安慰者、欣赏者、引领者。我们自己也只有成为这样的人，才能成为别人真正的朋友。

一切都是会变的，包括信任和诺言。只有大步向前一段时间再回望时，才会发现所有的失去都是共谋，从而能反思到当下的拥有里也有一部分早已在此恭候……

世界上没有完全合适的两个人，只有不停地调整步伐，共同努力，才会有晚年的相濡以沫，一起变老的美好景象。婚姻除了有很好的爱情基础，就是要双方有责任感。世界上外在的诱惑还有很多，如果每次都以不合适为由选择逃避，永远没有尽头的。早安~[太阳]

生活中遇到的困难，

经历的坎坷磨难，不要怕，

这是我们上辈子欠下的，还完就行了。

只有当我们的心真正平安了，才有可能看到一个平安的世界。这个世界完全是自己“心的镜子”没有擦拭干净；看别人不顺眼，其实是看自己不顺眼！我们总是向外投射我们内在的黑暗！如果我们心中还恨着谁，这个你所怨恨的人必然与你保持连接，彼此持续纠缠不清！

拒绝攻击、放下防御，代之以感谢和祝福，你的心灵之眼就会逐渐开启，看到的世界大大不同于以往，因为你的内在已经在蜕变转化了！

当一个人极度坦诚，他就已经无坚不摧。

如果说，修行有什么法门的话，那一定是真实。保持你对欲望、对情绪的真实，从这个真实出发，你才能获得超越的力量与勇气。

—宗萨钦哲仁波切

抑郁情绪源于自恋的破碎，抑郁来自于夸大的自体的破碎。躁狂和抑郁是一体两面。一个人过度谦虚是掩盖自大，过度自大是掩盖自卑。自恋分健康自恋病理自恋，健康自恋就是吹过的牛都实现，你有啥需要通过自我功能的运作可以满足他。反之吹的牛不能实现，自己的基本需要金钱荣誉的需要，都不能被你的能力所满足就是病理性自恋。曾奇峰

让大脑快乐的“四种激素”：

1、多巴胺：产生兴奋感和愉悦感(尝试新事物、运动、合理膳食、吃点甜品、听音乐、完成小目标)；

2、血清素：稳定情绪(晒太阳、合理运动、均衡膳食、户外活动)；

3、催产素：给人爱和温暖的感觉(热情的拥抱、赞赏别人、帮助他人、好友相聚、与宠物玩耍)；

4、内啡肽：有止痛的效果(看喜剧、练习瑜伽、冥想、听音乐、适量辛辣食物)。

.失眠的原因大致可归为两种：一是缺乏安全感，二是睡前他的某种愿望被唤醒了。睡眠占一个人精神营养的70%，睡眠好是自恋的象征。

学会拒绝别人提出的无理要求，让自己内在强大，但不是强势。