《如何不喜欢一个人》

如果你能照着下面这些简单的条款坚持下去，你很快就能找到远离具有“毒型人格”的恶情人的永久的自由：

1.我永远不会向人低三下四地乞求，任何把我置于那种境地的人，都不值得拥有我的心。

2.我永远不会宽容对我的身材、年龄、体重、职业或其他我的不安全感来源的恶意批评。因为我知道好的伴侣不会刻意打击我，他（她）应该能帮我建立自信。

3.每个月我都会抽出时间来对当前的情感关系做至少一次客观的审视。我要确认自己得到的是平等的尊重与爱，而不是奉承与刻意讨好。

4.我会时时问自己这个问题：“我会用那个人对待我的方式对待别人吗？”如果答案是否定的，那么我就不会再让自己受到那种对待。

5.我会永远相信自己的直觉。如果我对恋情有了不好的感受，我不会压抑自己的想法并不顾一切地为伴侣开脱，我会相信自己。

6.我知道单身远远好于被牵扯进一段有害的情感。

7.如果伴侣对我用一种居高临下、尖酸刻薄的态度说话，我不会容忍。与我真心相爱的伴侣不应该用高人一等的态度面对我。

8.如果伴侣指责我“嫉妒”“疯狂”，或者对我做出其他轻蔑的指责，我不会容忍。

9.我会寻求平等并且由双方共同承担的恋情。因为单方面的强权与掌控不是爱情。

10.如果我对执行以上的步骤感到不确定，我会寻求朋友、互助论坛或者心理咨询师的帮助。我不会在冲动之下做出决定。

除此之外：

每天晚上睡觉之前，我都会想一个自己深深感激着的人——通常是我的妈妈或者我某位好朋友，我会努力在这段时间里回想他（她）的面孔，他（她）的笑容，以及他（她）真诚的善意。我向他（她）美好的心灵致敬，并对其他深受我信任和感激的灵魂逐个重复这个步骤。每每出乎我意料的是，这样的活动似乎能永远继续下去，我的思绪在入睡之前似乎永远不会走到尽头。