如何做到习惯养成的？

今天说说该怎么做到习惯养成吧。

我其实很享受体验过程，不太重结果。打卡30天的计划是我的目标，我持有的信念是：享受为目标努力的过程，却不为结果所累。

打卡这件事我不怕丢脸，也没有完美主义，我只是想像每日刷牙一样养成其他受益终身的好习惯。既然想养成一些好习惯融入每日生活，就可以想想这个问题：“对你而言，怎么样才能称为你的完美一天呢？”

我说说我生活的理想蓝图：早睡早起，晨练，做营养早餐，晨间写作，阅读，洗漱打扮，高效工作，下午茶休息时间，健身锻炼，晚餐温情时光，写作/阅读/冥想，高质量睡眠。

工作和生活都能有所平衡，这对我来说真的太美好了～但对现在朝九晚五的工作来说，我的生活蓝图不太现实，未来也许能成真，因为这有点像未来智能时代不再是朝九晚五固定办公的时间表，如果等不到，我就为自己创造～但据我所知，自由职业者反而更累更没有生活时间。

不管怎么样，有了这样一个蓝图印在脑海里，我就开始行动了，第一个想到就是从锻炼身体开始，这个是越早开始越受益终生，我想拥有健康的身体，这个信念很强烈哈哈～我希望自己能像国外的健身博主一样有完美身材，二三十岁年轻无极限，四五十岁看起来还像三十多岁的气质女神，五六十岁没有被疾病缠身还能蹦蹦跳跳。既然有这么高要求，就要开始每日锻炼提高体能，时刻告诉自己：年轻时候流的汗是你未来对抗时间的子弹。

意识够强烈，自我驱动力就越大。我想每个人都很重视健康这个问题吧，这也是很多人都会从锻炼身体开始培养自信和自我掌控能力。

网络上流行一句话：一个人要是连自己的身材都控制不了，还怎么掌握自己的人生？

这句话其实说的有点过了，因为胖瘦有时就是基因决定的，但是我们可以换个角度想，如果你想试着掌控自己的人生，可以从培养锻炼习惯开始，试着每周锻炼个一两次，逐渐增加身体机能，为身体注入更多的能量和活力。

以上说的都是why,what，现在来说说how。

培养习惯之前，将目标具像化，在意识上给自己正向的暗示，告诉自己我配得起这样的目标，我通过刻意练习可以逐渐掌握它。

这其实就是愿景——目标——行动——方法。

那如何让自己能持续的行动起来呢？我自己反思了一下我几次习惯养成的过程，其实就是小步试错，也就是版本升级迭代的方法。

拿我健身锻炼的例子来说，2016年－2018年，我的运动模式是不断升级迭代的。

1.0版本：操场跑步—半年（跑步打卡30天，但膝盖受伤了）

2.0版本：健身小白—1年（热身—无氧—有氧—拉伸）

3.0版本：融入生活（晨间微运动+一周二次健身房+踩单车通勤代步）

4.0版本：健身操教练—未来（目前正在学习中）

细节：我先从操场#跑步#开始，因为下班之后我会去学校图书馆学习备考，所以晚上九点多我就去操场跑几公里再回家，每次跑步我都记录打卡次数，后面发现膝盖有点受伤了，我就选择办一张健身房的卡，开始了第二版本的健身方式，每周两次#健身房打卡#，自己练我给自己制定了健身的流程：热身运动——无氧器械——有氧健身操——拉伸。将近一年的时间我自己一个人练习，虽然效果不是特别明显，但是气质和身体机能都有很大的变化。后来我觉得我应该早上也做一下拉伸运动，所以我选择#微运动15min#的计划，把锻炼融入生活中。因为上班的地方离住的地方近，我偶尔下班也会踩单车回去。现在遇到一个玩的不错的健身操老师，我就跟她学习带团操的套路，以后我就可以选择自己锻炼的同时还可以教别人，试着让自己多在公众场合表现自己，变得大胆些哈哈。

附上已经被我锁起来的朋友圈记录(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 我的朋友圈都是我宝贵的过去～

开始跑步打卡计划

做早餐也是这样迭代升级的，我本来也是买包子豆浆做早餐的，然后因为有运动习惯之后，开始意识到三分练七分吃，所以早餐的营养要跟得上，于是我就开始自己做早餐，再加上我的愿景图里有一项就是#和每天说早安#，起床给自己做一份幸福感满满的营养早餐～

开始记录早餐生活

1.0版本：包子豆浆，肠粉……

2.0版本：煮面条

3.0版本：快手早餐，种类丰富

4.0版本：营养搭配，趋于简单

总结：我现在可以充分利用上班之外的自由时间做我自己想做的事情，我现在的生活状态和我的蓝图其实已经越来越靠近了，早起，微运动，营养早餐，阅读学习，健身锻炼，穿衣搭配，高质量睡眠，简单版下午茶时间，还没有做到的是早睡，高效工作，写作输出，冥想，但这些我相信我都可以慢慢地去掌控，只是时机未到而已～微写作我心心念念失败了很多次，也是因为还没有属于自己的东西，因为我还在人生的学习阶段，虽然对自己有要求，但是不会强迫，我对自己很包容～