原来跑步还有这些好处？看完立刻跑起来！

2018-10-29 本文已影响0人小乔跑步机

跑步是我们日常生活中最简单最有效的运动，大家都知道跑步可以减肥、燃脂、瘦腿，其实跑步除了减肥瘦身之外还有很多其他的优点。让我们一起来看看吧。

1、增强记忆力

出汗会让人细胞处于旺盛的的状态，保持精神集中，增强记忆力。

2、稳定血压

高血压是一种由于血管内径变窄，变硬，而形成的一种现象，跑步出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环。

3、防止结石

出汗能有效排除体内盐分并保留骨骼中的钙质。

4、预防感冒

汗液中含有抗菌肽能有效地抵御病毒，细菌和真菌，进入细菌的细胞膜，对其进行分解。

5、保持年轻

坚持跑步能够增强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨骼与关节病的发生，从而延缓衰老。

6、增强心肺功能

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳，血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可以比常人最大提高60%。

7、提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血，供氧量可以提升25%。这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高的。

8、增强消化功能

跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

9、减少妇科疾病

跑步对于妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。跑步之所以能调节月经，是因为增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。所以，如果你有被月经不调困扰的朋友，不妨推荐她跑步试试。

10、磨练人的意志和毅力

跑步能够磨练人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应。

11、避免近视

在跑步过程中，我们的双眼会直视前方，如果是路跑，我们还会长时间的看着远方绿色的树木和花坛，这对眼睛是非常好的放松和休息。特别是经常对着电脑的上班族和正在学龄的青少年来讲，都是保护和放松眼睛的好方式。如果你是经常跑步的人，一般都是不会近视的；但如果本身就有近视，通过跑步对眼睛的休息和放松，近视程度一般也不会加深。

12、慢跑可以缓解鼻炎症状

鼻炎是让人很难受的病症，慢跑确实可以缓解绝大部分患者的鼻炎症状，原因是慢跑可以促进血液循环，使鼻腔内鼻窦黏膜收缩，促使鼻腔通气和引流，长期坚持可增强体质，在一定程度上对鼻炎患者有一定的作用。

13、跑步可以改善皮肤状况

在跑友圈，你可以看到皮肤黝黑的跑者，但你绝不会见到皮肤状况差的跑者。跑步可以调节内分泌，改善失调的状况，进而缓解痘痘肌。跑步更可以改善我们的睡眠质量，甚至可以改变我们的饮食和不良的生活方式，这些都对改善皮肤状况有决定性作用。

14、跑步可以使我们体态轻盈，心态变好

很多健身的朋友都知道，长期坚持跑步可以让一个人的心态变得非常好，抗压能力也随之增强。