课后感 做到哪三项标准，才算是能量创造的刻意练习。

你是否有达到这三项标准呢？

没有，完全没有！听完以后才发现自己不知跑偏了多远，标准没达到，倒是每个坑我都精准的踏进去了。

第一个，做练习是为了情绪上的移位，要让自己不好的心情通过做练习变好一点，我通常是带着一种勉强的情绪去做的，结果也不见的有变好，内心如死水般毫无波澜，倒是写了不少字，纯粹的浪费时间了。

第二个，必须做和当下情绪匹配的联系。我通常什么的不做，我低频的时候通常不大想做事情，一点点低频也没有做练习及时打断舒缓，于是发展到后面的超级低频，那就更什么都不想做了，紫雨老师在课程里说到：放纵恶霸，越滚越大。着实吓人：你有选择放入负面情绪不管的权利，负面情绪也有越长越大吞掉你的时候！回想之前的我不是就一次次被恶霸吞掉了吗？总会有适合我做的练习，即便是低频也有。

第三个，你必须让练习成为你的习惯。

这个更没有了，每次练习我都充满抗拒，像是考前做题一样的抗拒，既然是抗拒那又何谈成为习惯？我又走到了行动创造论上，我很烦做作业，所以下意识把所有关于练习的东西都当成是做作业。感觉源点一开始是抗拒，后来又想靠意志力打败它，于是意志力一次次被消磨，我也一次次失败，而且我总是喜欢搞一大堆给自己做，做着做着就烦死了，弃的也快。

用痛苦激发开始，用快乐接管成功。                      吸引力法则是万米长跑，不是百米冲刺。

一点一点练习而产生的良好惯性。一次大剂量的整，我立马就崩旁了，适得其反。行动创造的练习在乎数量的多少，能量创造的练习：在情绪上让自己感觉有移位的练习，小剂量的微微挪移！

课后感 做到哪三项标准，才算是能量创造的刻意练习。