摘抄随想

一个人对自己能做的最好的事情，就是爱自己。永不背叛自己，你甚至无需计划未来，也不必思虑过去，就是现在，把此时此刻，在能力范围之内把你自己内心深处觉得最美好的东西给你自己，然后这么一直做下去。这是爱的学习，也是爱的实践。

你更深层的恐惧不是害怕学了之后收入不高，而是对自己的不信任。很多事在一定程度上都可以说是事在人为。但是你相信的，是你会把事情搞砸。虽然谁都有可能把事情搞砸，但是你坚信你会搞砸。你担心自己因为讨厌现在的工作而美化辞职后的生活，这很谨慎。而且看起来和担心自己辞职后的生活没有保障是相矛盾的。但这其实同样反映了你对自己严重的不信任。

逃避真相首先是一种自欺。但仅仅是自欺是不够的。还需要他人配合。只有其他人也接受自己对真相的扭曲，认同自己的心智地图，才能在一定程度上做到逃避真相。所以，自欺者，一定擅长欺人。当自欺的人眼中现实该有的样子和自我的理想化形象受到挑战时，心里会升起被冒犯感，焦虑感和恐惧感。这种情景就和一只猫的领地被入侵了一样。他们必须立即做出回应，否则坐立难安。

自欺者的第一反应是控场，让局面重新回到自己熟悉和舒适的气氛里。一旦进入到控场的状态，在场的其他人就不再是人了。他们要么是配合自己扭曲现实的高踞，要么是不配合自己控场的障碍。

自欺者控场时会第一时间关闭交流通道，不再和他人共情，开始否定和操纵他人的感受。看起来他们在听也在说，但实际上，他们只是找机会说服你。和他们交流的人会感到对方滔滔不绝，侃侃而谈，但同时完全不在意自己给出的反馈。这就是斯科特所说的“把交流变成一场新闻发布会”。

自欺的人没法和他人建立真正的关系。按心理学家阿德勒的观察，自欺的人和他人之间只有纵向关系，没有横向关系，在纵向关系里，人们竞争，讨好，鄙视，操控和防御，但就是没有真正的信赖。

自欺是内心深处自我价值感不稳定和安全感匮乏的产物。这是缺少健康的爱和珍视导致的。可以看到，好的关系的核心是爱和信赖，而一个人只有体验过好的关系，才能够创造和发展出好的关系。

缺少安全感和自我价值感不稳定的人，首先没办法和自我建立好的关系。也就是说，他们并不爱自己和信赖自己，这是他们自我攻击和自我专制的心理基础。

自然地，他们也没办法去信赖和爱他人。当人们用自欺来自我防御时，也在用自欺把爱和信赖从自己内心深处挡住了。这显然是一条孤绝之路。

用习惯性自欺来维护一个完美的自我形象或安全感的人，他们的心理状态是焦灼的。会把生活中任何不符合自己期待的情况都视为冒犯和挑战。而且他们无法承受输掉任何一个，因为那样会激发他们更深的焦虑和恐惧。

所以无论他是一个打不开的死结，还是一个尴尬的场面，或对方表达了某种负面情绪，哪怕只是一阵沉默，只要不符合他们的期待，就都会被认为这是一场企图证明他们并不合格的重大挑战。因此他们会立即如临大敌，并且觉得有必要提供一个立刻生效的解决方案。

如果现实并不配合，或者他人并不领情，他们就会被触怒。

举着两个例子，不是要责怪那对父母和这个男友，重点是帮助大家观察一下当人们自恋受损，表现出无能狂怒时，是一种什么样的情形。这对父母和这个男友没看到的，是并不是所有时候人们都需要一个解决办法。有时候人们只是需要情感上的陪伴，倾听和安慰。但对自欺者而言，这些问题都是对自己理想化形象的挑战，他们的焦虑和不安被触发了。

自欺者对现实的认知与事实存在着天然冲突。这决定了他们和他人之间也存在着时时刻刻冲突的可能。

自欺的人无法正确处理别人的批评，也没法就事论事地批评别人，在他们的心里，任何批评都是对人的整体进行攻击，这和他们在人际关系总是处在紧张和防御状态是直接相关的。

出于对自身理想化形象的执迷，自欺者虽然经常感到焦虑和被冒犯，但他们很少表现出直接的攻击性，当控场的企图失败后，他们表达攻击的常见方式是隐形攻击。

在我看来，回避冲突的人真正害怕的不是冲突本身。他们害怕的，是在冲突中真实的自己会浮现出来，而这个自我和他们竭力维持的那个自我形象是冲突的。

如果你注意观察会发现，当他们不用担心周围评价的时候，他们可以表现出很强的攻击性，这是被压抑愤怒的一种释放和反弹。

相反，那些在交流中能够直抒胸臆的人，他们对愤怒的控制更好，交流效率更高，更就事论事。也因此，他们更开放，更能接受自己错了，并且能够及时修改自己的心智地图。他们不大会把自己在某件事上的错误和自我价值感联系在一起，也不会把对自己看法的批评一概视为对自己的攻击。

因此，以诚相待的前提仍然是稳定的自我价值感和充分的安全感。

解决办法。仍然是建立稳定的自我价值感和安全感，赋予自己健康的爱。同时，试试真正诚实的交流，尝试信赖自己和他人。比如，你可以在下次试图控场时停下来，直接说出你觉察到的感受。我感到焦虑，我不知道该怎么办，我有点怕。这是真实交流和打开自己的开始，而不是继续自欺欺人地说。没事了。好了没有问题。看，问题解决了。

如果这让你感到害怕，那就符合了让你害怕但有益的事。慢慢地，你会有机会从这样主动和勇敢的行动中建立起真正的安全感和自我价值感，以及一些真正的关系，比如友谊，比如爱。