鼓励的力量

下面这些思考，感受或行为方式，有哪些在妨碍你鼓励自己或他人吗？

1，如果你把精力放在寄希望于他人改变，这可能会是一种非常漫长的等待。相信自己是境遇的受害者，发生在你身上的糟糕的事情都是别人的错，会让你深陷于沮丧之中。

2，如果你继续认为别人看待世界的方式与你相同，你将无法包容差异。

3，以诸如“总是”和“从不”之类绝对化的方式思考，会限制你的选择，并阻碍你的成长。

4，相信你可以永远不变，并且认为你原有的模式是你唯一的选择，肯定会让你停滞不前。

5，不注意你的感受“仪表盘”上的警示灯，会导致你大发脾气或精疲力尽。

6，评判或限制你的感受，会让你身体感觉不适。

7，思考你的感受而不是感觉你的感受，会阻碍你建立亲密关系。

8，你也许犯了一个很常见的错误，即认为别人的愤怒是针对你的，而没有认识到他们的愤怒传递的是有关他们自己的信息。

9，如果你认为你必须有充足的理由才能发怒，你就不大可能在这种感受出现时承认它。你可能会倾向于积累很多没有表达出来的小不满，知道你以突如其来（并且可能是危险的）方式爆发，表现出你所认为的正当的愤怒。

10，如果你不把自己说了要做的事情以行动坚持到底，改变将难以实现。

11，如果你认为你必须争取赢得别人支持你的思考方式，你就会忙于证明自己的观点，以至于你会浪费每个人的时间，却得不到你想要的。

12，如果你相信自己的想法不重要，或害怕将其表达出来会使一个情形更糟糕，你可能会隐瞒自己的想法。那么，就没有人会知道你的想法或感受，并且无法提供帮助。

德雷克斯说，孩子是天生的观察者和感知者，但却是很笨拙的解释者。

对于妈妈来说，能搞清楚原因自然更好，搞不清楚也没关系，在孩子情绪出现爆发的当时，妈妈可以尝试用情绪的3A来帮助孩子转化情绪：

A：acknowledge 识别

看到孩子的情绪，用简洁的语言讲出来，当情绪被看到，能量转化已经开始，很多6岁以下的孩子，仅仅用这样一句话就可以平静下来，当然，也要因人而异，每个孩子的情绪基线不一样：

“妈妈看到宝宝这会儿很生气！”

A：allow 允许

允许孩子可以拥有情绪，也可以坦诚的分享自己也会有这样的情绪，让孩子感受到被理解和接纳：

“生气是可以的。妈妈有时候也会很生气。”

A：acceptable solutions 可接受的解决方案

当孩子的情绪被看到，被接纳，恢复平静后，妈妈可以和孩子心平气和的探讨双方都可以接纳的解决方案，重要的不在于是否找到解决方案，讨论的过程，就是教给孩子解决问题的能力。

“宝贝，你愿意试试在沙发上蹦来蹦去（或者其他妈妈可以接受的方式），让自己舒服一点吗？”

这些方法非常简单但非常有效，当然，对于大部分的爸爸妈妈来说，确实也不是自己生来就有的技能，因为我们大部分人小时候并没有被如此对待过，只是，我们如果希望用更好更多的方法去帮助孩子更好的成长，我们不会，并不意味着我们不应该去学习。

在正向教养力课堂中，还有很多的工具和方法，帮助爸爸妈妈们学习如何更好的处理孩子的情绪，包括自己的情绪，课堂上也有很多体验式活动的方式来帮助大家理解和掌握这些新技能，欢迎你来一起学习。

如果暂时不方便上课，推荐你看看德雷克斯《孩子挑战》，里面有很系统的关于如何做父母的方法和背后的原因。

祝你和孩子都可以有更轻松亲密的亲子关系。