别把产后抑郁当矫情，这是病！

你知道吗？

产后抑郁症的发病率在15%-30%

产后抑郁心境通常在6周内

近年来有许多在产前就表现出抑郁情绪

抑郁时间在3-6个月或1-2年不等

甚至终身患病需长期治疗

自杀死亡率可达15%-25%

再次妊娠则有20%-30%的复发率

有幸上了中国心理卫生协会理事、著名心理咨询与心理治疗专家毕希名教授关于产后抑郁的课程，学习了抑郁和产后抑郁的相关知识。

生孩子前两年，是一个女人最狼狈最脆弱的时候，希望更多人了解产后抑郁，正面对待，给予妈妈们一缕温暖。

产后抑郁一种容易被忽视的心理疾病，最可怕之处是容易被他人误解：

1、很常见，发生率大概占产妇1/3

2、直接涉及母子两代人的健康和安危

3、当事人不敢求助，拼命压抑自己，越是压抑就越是抑郁。

症状

核心症状是：【心情不好，天天如此，连续两周！】

人的四种基本的情绪：喜悦、悲哀、恐惧、愤怒。我们判断正常人的情绪表现，我们把握三个原则：有因而发、表达适度、持续的时间合理。而出现心理抑郁的时候，往往是持续心情不好，天天如此，且连续两周。

【其他症状：】

1、无动力，做什么事情都提不起兴趣，或者觉得没有价值。

2、自我评价低，感觉自己什么都做不好，甚至充满内疚感和自责感。

3、全身心的疲惫感，表现为思维不灵活，记忆力变差等。

4、睡眠、食欲和性欲的改变，和生产之前不一样了，甚至刚好相反。

5、产后抑郁是有自知力的，和精神分裂症是不一样的。精神分裂没有自知力，不承认自己有病。抑郁症不是，知道自己出现了问题，但是感到没有力量，没有能力能力去改变。

百分之十七八的抑郁症会形成自杀的观念，甚至付诸实施，甚至有时候会出现夸大性自杀，比如带孩子自杀。

为什么会产后抑郁呢？

一个母亲从怀孕，十月怀胎到生小孩，一朝分娩，这个过程中内分泌的物质是发生了翻天覆地的剧烈的变化。一个母亲不仅仅要接受身体的变化，角色的改变，还有承担大脑一系列复杂的变化。

产后抑郁最根本的原因是内分泌物质的改变，是个生理性的疾病，不要指责怎么不过好日子。

对策

核心对策【早诊断早治疗】

产后抑郁从根本上说是生理性的疾病，所以需要药物治疗。此时需要评估风险，医生和家人共同商量是否药物治疗。

如果并不是严重，一般进行心理社会干预：

家人

1、给予理解，不是矫情不是作，请不要说“别人都这么过来了，没什么大不了”、“不要无理取闹了”。夫妻之间多沟通交流，表达对妻子的爱。

2、行动支持，加入育儿工作，换尿布哄睡等，帮助度过慌乱期。

3、确立妈妈养育宝宝的绝对权力。

4、不要打击妈妈信心，不要质疑奶水不足，拒绝“孩子怎么又哭了，是不是没吃饱”。

妈妈们要努力去自我调节：

1、不要给自己过大的压力，不要要求完美妈妈。

2、多晒太阳，身体允许的话出去散散步，有助激素调节，同时心情也会明媚起来。

3、注意和别人分享感受，找信任的朋友倾述，或者加入妈妈群，相互沟通，一方面缓解情绪，另一方面也学习应对的方法和经验。

4、必要的话停止一些不舒服的人际关系。

最后，陪伴是是最长情的告白，相守是最温柔的承诺。小生命的出生固然欣喜，但是也请多关爱妈妈，帮助保持积极乐观的心态。