2020-05-17:第一次复课上课

#今天是什么日子#

⏰起床：04：20 可能昨天晚上睡的早的原因吧，今天早上起来明显感觉精力好很多。还有，昨天没有做任何运动，听从自己内心的声音，多休息。

🛌就寝：9：40 下午回家，没有🚴 想保存些体力，于是赶车回家，做饭吃饭，完了后躺在床上听秋天老师课程，不过听着听着又睡着咯。

❤️心情：还不错，比较期待整哈去跑步，已经休息3天没有跑步。

📅纪念日：

#任务清单#

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1、认真做好第一次复课准备

2、《财富自由之路》笔记

3、思考教学 - 30min（观看教学视频）

【反思】

1、昨天有非常认真的去备课、上课。不过，这个课堂纪律确实让人觉得恼火，所以2个小时课程结束后，真的感觉，特别的累。

2、见到大家都还是挺开心的

3、下午花了快1小时吧，自己找个教室对昨天的上课进行了一个复盘。感觉还蛮有成就感的，不过记住：一定要有行动才行，不能光是落在笔头上。就像昨天，秋天老师说的一样，我们学习「黄金思维圈」最最重要的一个目的，就是为了解决我们生活中的一个问题，如果不能去解决问题，仅仅只是停留在笔头上，那意义何在呢？

【行动】

1、关于【教学复盘】一定要定期去review 不然过几天就忘得一干二净，做这个的意义又有什么呢？

#今日最重要3件事#

1、最后一次Online 课程

2、周复盘

3、下午5点 - 6点讲座 — 自然拼读

#习惯养成#

1、晨间日记复盘✅

2、减脂运动X2  ⭕️

3、Plan for next day✅

#周目标·完成进度#

1、看书

2、听书

都完成的不好，我觉得这种作业，我想用「黄金思维圈」方法来进行一个分析。

#学习·信息·阅读#

1、晚上躺在床上，迷迷糊糊听到秋天老师讲课。提到黄金思维圈，说我们学习「黄金思维圈」就是用它来解决我们生活中的问题，如果不能解决问题，只是停留在笔头上，那意义何在呢？所以，我也在思考，我自己是否是为了完成作业而完成。

没有，我扪心自问。我所提出的问题，确实是目前困惑我的问题。而且，我也有去进行仔细的思考 — 去寻找Why。

#健康·饮食·锻炼#

早餐：半碗燕麦粥+2个小包子+1个🥚

午餐：西蓝花鸡胸肉+🍅🥒+1个🥚

加餐：🍌

晚餐：现捞+青椒鸡肉

确实感觉回到家，因为没有饭盒来控制食量，确实也要吃的多些。而且，可能吃了一周比较清淡东西，所以就特别想吃点辣的食物，于是买了现捞。不过，确实感觉那个好辣，应该加了添加剂吧，反正以后还是尽量少吃点那些。You are what you eat.

【运动】

1、跑步 - 

2、尊巴 - 

3、增肌 - 

4、散步 -

5、骑车 - 40分钟

前几天，每天加大无氧的训练。早上起来，感觉全身酸痛 —— 其实是无氧还在消化体内热量罢了。在加上工作很繁忙，其实对于身体消耗还是很大。

【感悟】

1、自己的饮食结构这周有调整，不单单只是清水煮蔬菜+鸡肉，可能是因为已经吃腻咯。 更重要的是，我发现如果只是这样吃，我明显感觉大脑缺少供能，思维能力明显下降。大脑不断告诉我，想吃东西，想补充能量。于是发现，吃了一个红薯后，效果果然好了很多。

2、每天，一定要摄入一定的主食。在油脂上，我现在也正常用油去抄菜。 有炒菜、有主食、有水煮蔬菜、有鸡蛋。这样搭配感觉刚好，既不出现非常饿的感觉，营养也足够，而且最主要的是也有能量去思考，去工作。 

#人际·家人·朋友#

#工作·思考#

1、学校来了3个新老师，其实相处2天我就看的出来，谁在用心工作、谁在过一天算一天，很明显的就看出来咯。

2、反观自己，其实自己在怎样做事、怎样工作，其实在大家眼里、在老板眼里我相信也是非常显而易见的，大家都是看得到的。

#昨天最美好的三件事#

1、第一次线下给170 班级上课

2、下午一个人、一个教室写「教学复盘」

3、晚上吃现捞（好吃😋）

#思考·创意·未来#

1、