素食一日三餐搭配-50

每天低脂纯素谷物蔬果豆、少油、少盐。

1. 低脂纯素（蔬果豆谷）

2. 低盐、无糖、避免各种添加剂

3. 早睡早起

4. 运动、晒太阳

5. 每天坚持学习

6. 环保低碳生活

+ 补充维生素B12

感受:低脂纯素算下来有半年了，从刚开始的少油到现在无油（偶尔还会用点，比如有时水煎刷锅底，个别调菜点滴香油）已经习惯了，觉的挺好的，能吃出食材本身的味道，口味本身我家就比较淡，半年来我自己和家人身体都很好。

早餐：

姜丝/糙米/亚麻籽糊，全麦面馒头，水炒杏鲍菇/黄菜椒/芹菜，炒洋葱，南瓜子，香蕉/樱桃/杏/桃子。

午餐：

自制全麦面条，亚麻籽粉/芝麻酱/蒜水浇汁，西红柿炖豆角，芹菜叶/金针菇。

晚餐：

早上的糙米糊加藕粉坚果，中午剩的面条，茴香/韭菜/黄豆面团子（为了消耗菜/自家种的）。

今天又忙完的晚了，接学校通知明天娃们继续上网课，如果大家能践行素食一段时间，我想疫情会稳定很多，期待这次北京疫情赶紧过去。