越是想睡，越是睡不着，原因都在这了……

具体来说，睡不着可分为5种：

·入睡难：疏肝

躺在床上酝酿很久才能睡着。

比如，明明9点就到床了，可折腾到凌晨才睡着。

原因：肝郁气滞。阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。

阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅，若肝气失之条达，睡眠肯定受影响。

治则：疏肝解郁。

·容易醒：调脾

睡不安稳，特别容易醒来，而且醒来后再次入睡比较困难。

原因：脾胃不和。

胃和是昼精夜瞑（白天精神晚上休息）的基础，如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。

治则：健脾和胃。

·睡不沉：补shen

睡得很浅，对身边的动静一清二楚，尽管睡了一晚，但起床后人仍然很累。

原因：肾阴虚损

心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，阴就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎，心火偏亢。

治则：滋阴补shen

·做梦多：养心

特别爱做梦，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有时还会心慌。

原因：心血亏虚。

心主血，血虚致阴虚，阴虚阳亢，虚火内生，上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致睡不着、多梦、健忘。

治则：养心

·睡不着：泻火

几乎整夜都睡不着，常常睁着眼睛到天亮。

原因：心肝火旺。

气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁。

治则：清热泻火。

运动+按磨+食疗=一晚好梦

中医讲求“动以养形，静以养神，动静结合，形神共养。”

动为阳，静为阴，运动可以激发全身的阳气。

同时，运动也是排解负面情绪的一种方式。

通过运动，锻炼的不只是身体，也是情志。

食用莲子、百合、桂圆、核桃、大枣等滋养身体的药材

·按压足趾尖

次数：反复到有了困意。

方法：用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。

建议：如果有伙伴，可以协助操作，方便更快进入睡眠状态了。

·按揉三阴交

时间：3分钟。

方法：用大拇指指腹适度按揉该部位。

·热灸涌泉

时间：一般10天为1疗程。

方法：睡前用艾条在涌泉灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温感，皮肤出现泛红即可。