作为一天中的第一餐，早餐与健康息息相关，不吃早餐有什么危害

今天就跟大家讲一讲不吃早餐的危害。

“早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰富”，成为很多人的生活常态。《2010-2012年中国居民营养与健康状况监测报告》显示：80%以上居民早餐营养不充足。作为一天中的第一餐，早餐与健康息息相关！今天就跟大家讲一讲不吃早餐的危害。

肠胃负担加重

经常不吃早餐，会影响胃酸的分泌、胆汁的排出，减弱消化系统的功能。为了节约时间，很多人会狼吞虎咽地吃完早餐，加重胃肠负担，患上胃食管反流的几率可能会增加。

营养素摄入不足

长期不吃早餐，还容易导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素不足，出现营养缺乏症等，甚至导致营养不良。

增加肥胖风险

不吃早餐，很容易低血糖，这样会促使大脑去选择一些高脂肪、高糖分的食物，出现“饥不择食”的情况，甚至还会在午餐时吃得更多，增加肥胖风险哦。

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