冬季职场人养生

2020-11-27 本文已影响0人郭小雪设计

养生是一个综合性的。不是单一的形式充在

1.保养身体

对于保养身体最直接的步骤是：

01.健康营养饮食：

吃季节性食物，同时评估自身基础条件，制定适合的食谱。健康营养饮食。

不太适合的食物：生冷油腻，添加剂食物，膨化食品，色素饮料，其它无营养损害健康的食品。

垃圾食品

02.睡眠

冬季人有时会比较懒惰。如无早睡早起习惯。很容易养成熬夜，晚睡晚起，晚睡早起的习惯。这些习惯破坏睡眠节律，同时还会导致一些失眠的症状。

保持高质量睡眠，做好睡前准备工作：

001.睡前1小时不玩手机：看电视剧，看电影

002.睡前1小时不做高强度思考

003.制定作息时间

004.晚9：00养成养生泡脚的习惯

005.喜欢阅读可以在每天睡前固定的时间阅读

006.使用些营造氛围的产品：

正确睡眠

泡脚料包根据身体体质条件应用

四季养生

好处

03.情绪管理

情绪影响身体健康，影响人际关系。

2.定期运动

练习自己喜欢切适合的运动，自我激励与他人监督。让身体更好

3.改掉坏习惯

改掉不良嗜好。