陆卿的自由潜水训练日志-2020/9/13 Week2 Day5
2020-09-13 本文已影响0人
QingLu
本周目标：
开始建设CO2耐受，在75*N和25／25OUfrc项目中感受动态低氧的感觉，继续关注技巧，计算每次75米的效率（尝试在1.1-1.2米／秒），适应无暖身并感受它的优势。
本日内容：
DAY5: 无暖身80% PACKING 75*6 间隔90－120秒 休息6-8分钟 50*8 间隔45-60秒 慢速自由泳200 测满P中性设置
本日感受：
今天是难度明显增加的一天，无热身75*6的第一组后25米大腿乳酸累积明显，MDR激发突然；但从第三组开始一直到最后一组大腿无明显感觉，过程中继续调整踢滑节奏，目前改为小幅度八踢一滑，一共三组后刚好到25米转身，节奏和速度舒适，略微体会到一些控抽的意思；今天同时继续在注意入水时吞气到胃的问题，特别注意了蹬壁时锁死声门，情况有所改善，虽然仍有少量吞气，但已经不至于造成干呕。
本日惊喜的是75*6之后的50*8间隔60s，从第一组到最后一组全程舒适，轻微抽动，每组之间毫无抗拒。而且首次找到出发夹臂蹬壁后开始踢蹼时的流畅自在，水感在慢慢形成。
期待下周sub max。
Coach：小白兔（周贺）
Buddy：二二（吴陈笑）
