补气血的好方法: 养通排补

1.养（主要是养胃哦）

一天怎么吃

不做两件事

①不要吃太撑②水果要少吃

早餐

①营养不少（鸡蛋？牛奶？胡萝卜？山药？说得有点笼统哦）②烤馍（为什么要吃烤馍？）③五行健牌散（药不能当饭啊）

午餐

正常吃但不吃撑

水果: 蒸苹果，少吃生的（针对胃不好的人吧）

晚餐

少吃4、5分饱

（不吃太饱，水果少吃

少油腻，少糯米

少冰凉，少吃米饭）

喝什么 :  五行健牌散、八珍粉

山药粉、四君子汤（非喝药吗？）

坚持揉腹，小口喝水

2.通:

八段锦、通中焦、站桩

排穴位（可以做一做）

3.排:刮痧、艾灸、疗浴

补

1先补肾2补

脾胃＋疏肝

疏肝方法:

清肝

菊花＋枸杞＋决明子＋陈皮各3克

疏肝

月季＋玫瑰+玳玳花（各3克）

补肝酸味食物

橙子、橘子、猕猴桃、乌梅、酸梅

补

补肾2补

（脾胃＋疏肝）

1.阿胶、桂圆肉、玉苓膏

2.四物汤:当归、白芍、川芎、熟地黄。

我感觉以上也不见得全面，有些还是可以用的，有些则不实际，还是根据个人的具体情况而定吧。

（以上来自《小红书》——梦可的视频记录有改动）

开学了，得抓紧时间备课了！今天又是凑更哈！