【减脂日记】第251篇 昨天下午开始下雨

2019年6月29日

体重71.9公斤

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早起

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昨日运动:

【减脂日记】第251篇 昨天下午开始下雨，真好

昨日饮食:

早餐:酸奶100克，达利园小面包1个，油桃1个

晚餐:挎包火烧2个，白煮蛋2个，火腿5片，加餐:油桃2个

反思:

本来打算断食两天，下午时从椅子上起来头晕多次，接孩子的时候两腿发软使不上劲，心慌。感觉应该是2天没吃东西，还坚持每天10公里，身体应该需要补充，断食期间大量的运动不适合我。晚上吃的东西又超量，肚子不大舒服。

应该是按照5天正常饮食+2天轻断食，轻断食期间每天摄入不超过600大卡应该是个不错的选择。