“安眠穴”+“呼吸”拥有婴儿般的睡眠

随着生活节奏的加快，人们每天都在忙碌，有时还经常加班，经常会辗转反侧难以入睡，都为睡不着觉感到烦恼不已。但不知道自己身上就有一个便携式的安眠机器，那就是安眠穴。

我们今天来看下安睡穴除了缓解失眠还有什么妙用。

首先来看下安睡穴的位置：

【取穴】位于耳后，在翳风（在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处）与风池穴（在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）连线的中点。当项部肌肉隆起外缘的凹陷，与胸锁乳肌停止部乳突下凹陷连线之中点取穴。

在翳风与风池穴连线的中点就是安眠穴！

【主治病症】失眠，烦躁不安，心悸，精神分裂症，头痛，癫痫，眼病，耳聋，夜游症，脑性瘫痪。

那么该如何按安睡穴呢？用手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟，就会有一些意想不到的效果。

那么除了改善睡眠常按安睡穴还有什么好处呢？

常按安睡穴对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果此外，安眠穴，还有另外一个叫法：生发穴。艾灸此穴对于头发脱落、稀疏、秃顶等都有一定的疗效。

除了按摩安睡穴，关于失眠， 最近一位哈佛大学毕业的医生就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

今天分享的两个对付失眠的方法，一个是按压穴位，一个是呼吸法，当你被失眠困扰的时候不妨都试一试，愿大家都能拥有婴儿般的睡眠。