#习惯

怎么过完的一天，你就会怎样过完一生，用“一天”照见“一生”，这一理念很是认同，需要自主去不断践行，列出一日清单，从细微的小事做起，形成可掌控的习惯。

001晨起一杯温水

一杯温水的感受就是清爽，可以很好的促进血液循环，调整新陈代谢。

002晨间读书

早上读一篇《论语》已成为了习惯，终于理解为何学佛者要诵经，先背诵是对于经典最好的理解和践行。

003晨间书写

给自己定了书写的的底线要求，每篇至少500字，这样已经做了228天，我相信持续不断一定能有所收获。

004晨间运动

步入中年，只有身体好才可谈其他，早上时间充裕一点，可锻炼到30分钟，全身都会感觉非常舒适。

005刷牙洗漱

认真刷牙，至少要保持3分钟以上，再忙也要做好，洗头也是必须的，保持良好的洗漱习惯对保持“健康态”尤为重要。

006上午三杯温水

对于正在减脂的人来说，多喝水一定会有意想不到的效果，每天调好闹钟，渐渐成为习惯。

007午间小动作

午饭后一定不能马上坐，给自己定一个目标，让屁股不能沾到板凳，站立式思考、走动式巡班、靠墙式冥想都是不错的午饭后好习惯。

008晚间散步

每天定下走路目标10000步，晚上进行对照，只可多不可少，晚间散步的这一习惯对提升睡眠效果极佳。

009晚间听书

每天听听樊登老师的声音，是心灵最安静的时刻，又特别是晚上睡觉前，有时候伴人入梦，也是非常不错的催眠音。

010每日三记

今日要运动，今日要开心，今日要有启发，这是一件非常神奇的事，这件事，坚持一年，会有奇迹发生！

让自己变得优秀，不可能一蹴而就，基本功强大非常重要，而强大需要很多练习，让很多练习成为习惯，必须从日常点滴做起，才可达成习惯掌控。