我居然连15分钟呼吸都搞不定

冥想这两年非常盛行，很多人都推崇其好处，我前不久也尝试过冥想一段时间，结果以失败告终。

借着这次的阅读写作，分析一下为什么我搞不定冥想这件事情。

动作方面，我采用的一般都是随意盘坐或单莲花，有时候金刚坐，有时候坐在床的边沿，双腿自然垂落。脊柱保持挺直，但过程中总是不自觉弯曲起来。地点通常都在家里的客厅或者房间里，有时候开车疲劳也尝试过停在油站，在车里做冥想。时间上，一开始从5分钟做起，后来感觉时间太短了，就改为15分钟，用计时器提示。

做的过程中，总是很容易就走神，各种神飘，短短的15分钟，要把思绪拉扯回来几十次，一点微弱的声音都能把我的注意力吸引走，最大的问题是很容易犯困，做着做着就困意来袭，想睡觉了。

我连续坚持了17天，就停止下来做不下去了。看起来和容易，不就把注意力放在呼吸上15分钟嘛，我却真的搞不定。

以上，从时间地点动作等各个方面来分析，对照笑来老师的方法，似乎我并没有什么做错的地方。那为什么我做不好静下心来只关注自己的呼吸？

第一，我小看了这件事的难度。其实越是静下心来，会发现越多事情想，很容易走神。只关注自己的呼吸，什么也置于身外真的是一项需要刻意锻炼的技能。

第二，我太急功近利了。听说了冥想的好处有那么多，而我却17天都体会不到大家说的神奇感受，很抓狂。越想得到，越是远离。

其实，我忽略了一件事，我在这17天里已无数次打磨我的元认知能力。

每次走神，我都能及时的发现和拉回思绪，这也是在提高自己的元认知能力，知道自己走神，就是认知自己的认知的过程。

所以，既然已经开启了元认知能力，就不停的高频刺激它，让它越来越强。