Vol.17 2020年靠这些小习惯变得越来越好

2019进度条: ▓▓▓▓▓▓▓▓▓ 100%
我想2020年生活中的自己越来越好，所以打算坚持一些小习惯，让每日的生活有仪式感，最后蜕变成自己喜欢的样子，成为更好的自己！

1.早上微运动
清晨醒后在床上做平板支撑和X运动。
平板支撑至少做1分钟。根据以前的经验，平板支撑能让我在一天的开始让身体燃烧起来，在我按部就班地做着一天中的各项事情时，悄悄地提高新陈代谢。早起平板支撑坚持了3、4年了，最初是闹钟响后闭着眼睛做用来醒神的，居然发现身体热热的，不但醒神作用好，还闭着眼睛就启动身体燃烧脂肪了，于是每年都会选择一段时间做，后来不早起了，也就夏天才做，冬天放弃了，2020年从开年做起来。

2.优化早餐
坚持吃早餐已经是我雷打不动的习惯了，2020年尽量吃得健康和优质。做到：多吃蛋白含量高的食物，一周早餐吃油炸食品最多2次。

3.坚持做手帐
一个月前，成为手帐er体验者，浅尝到手帐给自己带来的幸福感。自己决定每页的形式、风格，画出来后看着美美的画面就很喜悦。借助手帐来管理日常生活的时间和路径，比以前高效了不少。

4.坚持关注新闻
听新闻、看新闻食品、看新闻文字，形式不局限，但内容一定要做。输入新闻后，在简书输出。一周至少5次。

5.工作/学习中坚持要事排序，并按要事优先的原则做事
这一点是目前为止，努力过但仍没有成功的愿望。只能做到排序，无法摆脱内心对事务的喜好，理性地先去完成重要的事情。比如在写论文、为下周手帐做计划、看新闻这三件事中，如果按照喜欢程度，我会先做下周的手帐计划、然后看新闻，最后磨磨叽叽地打算去写论文，写论文之前再刷刷简书、微博、微信，等到真打算开始写论文的时候，运动时间又到了，就这样一天天过去了，论文还只字未动。如果按照要事优先原则，应该是先写论文、再看新闻、最后为下周做手帐计划。

6.坚持运动
暖和的季节里，不运动就难受，但在寒冷的冬季，一想到要穿越冷飕飕的空气1000米去健身房就心生畏惧。这几十年的人生里，从来没有在冬天坚持长时间的运动过，虽然按照养生原理，冬天要“藏”而少动，但也会藏肉啊，所以还是要去动。
每周至少5次运动，每次运动>45分钟。

7.坚持睡前阅读
这一点对我来说，也是一个有着强烈愿望但依然有很大阻力的事情，因为早上微运动需要计时，所以一直带着手机上床睡觉。对于自制力不强的我来说，睡前总想滑滑手机，一不小心就滑出去一两个甚至两三个小时，耽误了按时睡觉，脑子里也没输入什么有营养的东西。已经在某宝上下单了静音闹钟计时器，收货后就行动起来。腹有诗书气自华，美貌不足，内涵凑啊。

8.坚持复盘
复盘的好处多多，是总结一天、升华一天的时刻，所以坚持去做，哪怕只抽出5-10分钟。如何优化复盘待继续学习，有了心得后在简书输出。

这8个习惯是希望贯穿在2020全年的习惯，以后还有一些阶段性的习惯再整理分享出来。

万物更新 旧疾当愈 长安常安！！！