减脂第十四天

今天是我减脂的第十四天。

一、减脂记录：

1.晨起体重：61.8kg, 但是一会儿又62kg。在家总是会被一些吃的诱惑，减脂效果就不好。

2.今天没有运动，膝盖还是有点疼。今天教练答疑，我正好问了这个问题，膝盖疼主要是因为我以前不运动，突然运动起来时间有点长，强度有点大。50分钟4公里多，强度有点大。

所以，教练建议，可以分两次走，或者走的过程中歇一歇，揉一揉腿，慢慢适应。

3.还有就是肚子大，也是通过合理的饮食来减掉，做仰卧起坐等，只是增加肌肉，减不了肚子。

二、今天写了一天写作课的作业，太不容易了。想持续地做点事，都很不容易。