音频学习9.27

3+1的生活方式：早睡早起、健康饮食和运动健身，以及冥想。

用3+1的生活方式来实现精力的基本管理，身体的能量是精力的基础。

养成跑步的习惯，每周3-4次，根据简爱跑步法