昨晚做了梦，梦一般会记住的有两种，要么就是临醒前的梦，要么就是被中断的梦。而我的这个梦是临醒前的梦，梦见了欲望。

本文继续焦点解决，第56~60个技巧，请欣赏。

1.停顿

在此前，我最了解的可能是音乐中的停顿。短暂的安静，会迎来接下来更好的爆发。我觉得原文写得非常好，在这里允许我照抄一下原文：

我要花一点时间休息一下，思考一下我们所谈到的内容，之后会分享我的一些想法，在我分享之前我能否问一下：

你觉得我们今天谈论的是否是你所想谈论的事情？还有什么你想要告诉我的吗？还有什么我应该询问或你忘记说的吗？

思考暂停，约等于音乐中的停顿。好处有二，1，接下来注意力会更集中，2，整理咨询中的收获，准备接下来的反馈。

我们说一张一弛，文武之道。在一段咨询中，不都是紧张的时刻，需要有紧张，有放松，然后再紧张。

在看到这一章之前，我从来没想过，心理咨询中还允许有停顿的出现。但实际上，它是允许的，而且短暂的几分钟的停顿，为了接下来更好的发挥。

2.认可与欣赏

看到来访者的困难，取得进步所具备的能力和品质。为了实现一起构建出的期待所付出的行动，以及实现的迹象。

每个人都需要认可与欣赏。在心理咨询中更需要，因为人只有在感觉好的时候，才能做出一些积极的行动和努力。

咨询师需要在陈述中，观察到来访者的困难，他为应对这些困难，所作出的思考行动，以及取得的成绩。这个过程中，展现出来的能力和品质。

及时的看见和赞赏这一点。焦点解决是，咨询师和来访者一起针对来访者的未来工作。设计未来规划和蓝图，同时需要来访者把设计好的蓝图拉进现实中。

在日常生活中，观察到蓝图实现的迹象。然后把这些迹象放大，认可与欣赏是接近它，最方便的一条路。

3.注意力

关注问题，会让问题成长，关注优势能力，会让优势能力成长。关于焦虑，有一个核心的，直指问题的点。注意力分配。

人是如何控制自己思维的呢？所谓注意力分配，当你不想要某个情绪的时候，就不要让自己沉浸在这个情绪中。

控制自己的注意力分配，就意味着控制自己的情绪。比如一个抑郁的人，如果他能控制自己的注意力，不要沉浸在那件悲伤的事上，把注意力分出来出门晒晒太阳，就会感觉好很多。

首先会感觉自己有行动力，增强自我效能感，其次晒晒太阳，会感觉心情好。这只是心理咨询师的想法，具体要看来访者。

相信无论来访者做什么，都是他能力范围做的最好的。咨询师能做的就是配合。一个身处艰难环境，同时要不断与艰难环境做斗争的人。

他一定试过无数种方法，探索过无数种路径。然后选择出一种最合适最有效的策略来应对他环境中的问题。

每一个身处困境中的人，都用到了他能力范围内最好的策略，来应对这个困境。咨询师要做的是，发现他应对过程中的优点，鼓励放大这些优点。

4.预约下一次会谈

来访者可以选择一个他觉得舒服的时间，在这个过程中，咨询师是可以暗示的。

下次会谈的时间，一般是协商出来的。会征求来访者的意见，选择一个他觉得舒适的时间，当然咨询师也可以运用他的影响力。

什么样的问题就会给出什么样的答案。不同的问话方式会得到不同的答案。可以尝试这样问：你看我们下次会谈定在什么时间呢？两周后，还是三周后？

心理咨询是一项语言和思维的艺术。在这个过程中需要不断的探索，试错，还有行动。

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