缺铁性贫血补血，推荐这几种食物❤️

针对缺铁性贫血，我们可以从含铁量丰富的食物中多摄取

✅动物性食物的铁比植物性食物中的铁好吸收

动物性食物中的铁是血红素铁，二价铁，可直接吸收，吸收率高，是补铁的最佳选择

✅植物性食物里面的铁是三价铁，需先转化成二价铁才能吸收，吸收率低，所以补铁最好的还是动物性食物

✅一些含铁量丰富的动物性食物有红肉（牛羊肉），动物血，动物肝脏等

并且多吃新鲜水果和蔬菜，其中的维生素C和叶酸等营养成分可以把三价铁还原成二价铁，更好的促进铁的吸收

另外，蛋黄里面虽然含铁量高，但里面的卵黄高磷蛋白会阻碍铁的吸收，使吸收率特别低，不是一个最佳的补铁饮食选择