絮絮叨叨
2020-05-02 本文已影响0人
南风的小酒馆
1提升情绪颗粒度
更细腻地描述自己的情绪和难过。暂时不要走出悲伤,你会意识到自己的从容。
2做情绪日记本
时间地点人物 重大情绪经历
记录清楚事件经过,已经自己的感受。这是什么地雷。搞清楚自己的快乐,难过的雷区在哪里。
需要什么诉求或者怎样解决。
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更细腻地描述自己的情绪和难过。暂时不要走出悲伤,你会意识到自己的从容。
2做情绪日记本
时间地点人物 重大情绪经历
记录清楚事件经过,已经自己的感受。这是什么地雷。搞清楚自己的快乐,难过的雷区在哪里。
需要什么诉求或者怎样解决。