2019-07-29
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感恩一切_e707
一.覺察日記
(一)事件:今天整理照片,给亲家姐姐发送照片,一幕幕场景浮现在眼前,仿佛又游览了一遍。
(二)我的感受:开心喜悦,感恩,感动。
(三)我的思维:旅游时很开心,回忆时很喜悦。
(四)对方的感受:开心喜悦。
(五)我的反应/应对:及时整理,及早发送。
(六)我的深层的需求:被爱被认可。
(七)我的模式:一致性
(八)我可以做些什么满足我深层需求:多与亲人连接。
三禪:吃飯!喘氣!走路
(一)食禪: 水果玉米,鲜嫩,香甜,细嚼慢咽,营养美味。
(二)行禪:晚上去看望姐姐,脚步轻松有力,天气不再闷热,凉风徐徐,身体舒服。
(三)呼吸禪:中午躺在床上呼吸冥想20分钟。
感恩上天下下及时雨,缓解旱情,降温舒畅。感恩妹妹妹夫回老家,管理菜园,拔草浇菜。感恩婆婆挂牵疼爱,及时回家,与我作伴。感恩自己越来越沉稳淡定。感恩老师同修学习分享。感恩所有遇见!