觉察日记2023年1月17日

昨晚的梦

梦见睿睿妈妈，她要跟我推荐一家书法店，非常热情。 我问她那家书法店有什么优势，她说还有语文，数学等，可以学，我说，现在都是这样了，要有规模。她说要在我的群里每月推荐一次那家书法课， 我很好奇，怎么可以这么热情，她说可以赚100一个人呢。我说，这种光明正大的推销可不行，隐晦点讲讲还可以。

我很好奇，一个吃饭买东西都是几千几百花的人，怎么会为了赚这100一个人，这么热情，她说还可以跟他们书法团队一起吃年夜饭。具体也没有讲很清楚。

还梦见了爸爸，一起吃饭。

这个梦让我想到了注意力。注意力在哪里，钱就在哪里。注意力在我想要什么，就不会去关注别人怎么说，怎么回应，不会在过去，未来的戏码里。

刘芳芳的内耗课有讲到这个部分。

我们每个人都有很多戏。我说了这句话，别人怎么说，又会怎么想，然后我的注意力就在那个戏里，就掉进了剧情里，就不知道自己想要什么。不清楚自己想要什么。没有了自我。

当我们掉进剧情里时，是恐惧的，不平安的。是在不断向外界抓取的，试图控制外界来让自己平安。殊不知，真正的平安在于自己的内心。

回到自己平安自然到来。

先去确认自己想要的是什么，目的是什么，需要是什么，再去外界表达。自己内在的稳定，到外界就不会忽上忽下，飘忽不定。

比如宝诺邀请我去参与直播，我的惯性是，怎么讲别人才是喜欢的，我没有内容啊，讲不好别人会怎么看，这些都是注意力在外界，在担心和恐惧上。

那自己呢？自己的需要是什么呢？如果注意力回到自己，看看我自己。 我的需要，就是做自己，自我成长，练习表达，分享，体验链接，流动，涌现。这是我的需要。当我的需要很确定时，外界的评判，外界他人的想法，对我的影响就很弱了。

这就是我跟我妹最大的差别。 小时候不管外界别人怎么说，我妹总是不在乎，不介意，她做自己。越是成功的人，外界不理解越多。越要经历这个部分。重要的是如何走过这个过程。有自我的人，专注于自己需要的人，内心稳定的人，注意力不会在戏码里。剧情里。 别人怎么说，怎么看，怎么想，那些都是自己想象的剧情，都是演的戏。不是真实的，都是过往的经验和模式，让你不自觉陷入这些情绪惯性里面。有觉知，回到自己是跳出剧情 最重要的。

注意力回到自己，什么事情都轻松了。你不用去想别人，不用想别人会怎么想。我先清晰自己怎么想。这是减少内耗最重要的方式。

过年在家，如何减少冲突内耗。分享  芳芳课程加体验。

我们每个人都是四分五裂的。回到自己就是一点点整合的过程。

朱丹，注意力PPT，注意力在哪，创造力就在哪。

很多人之所以堵着就是注意都放在怎么压住自己上了。

那我真实就可以了，真实就不用压着了，真实我的人能量就可以回到创造力上。

朋友叫我陪她买眼镜，我的头脑出现的是，我选不好怎么办，我之前也是看别人的，我没有眼光的。放下这思想。就是去就可以了。

发现自己的模式，就是想要完美，习惯找自己做不好的，然后注意力就在不好上。那些都是过去的。

回到当下，遇到问题解决解决问题。这不是最轻松吗。

李雪的那个宝妈例子。一个妈妈喂孩子吃饭，喂完孩子，发现自己最喜欢吃的菜都被老公吃了。非常的愤怒，受害者模式又出来了，我这么辛苦喂娃，你竟然不给我剩点。后来她自己意识到，就重新点了一份。这不就好了吗。 不活在剧情里。看看我的需要是什么。满足自己的需要。

老公最近对我语气比较凶，有时候。 我的第一反应是，我多没面子啊，你竟然敢凶我。 你一点不看重我了。 这些都是剧情。

他凶只是他当下的情绪。跟过去未来无关。

只是当下，他凶了。 当我注意力只是当下时，我就不会去链接那么多过去未来。解决当下的问题就好了。这不是轻松很多。 过去很多困扰是跟过去链接，发展到你一点都不爱我。 就是过去的情绪没有处理，没有及时清理。

诺说你也来一起直播啊，我的第一反应是，是真的吗，真的想邀请我吗，会不会你内心不是的。 这些都是注意力在外在在猜。 我的第一反应都是考虑别人真正想要的是什么，猜不透的，也不需要。 那我自己真正想要的是什么，成长阿，链接阿。 我确认我想要的，别人又邀请了，我就去啊。注意力就可以回到分享什么上。

回到自我，我的内在就越来越稳定。没有内耗。