每天1万步，活到100岁的真相？这10养生建议都是假的！

随着现在人们对健康关注度越来越高，各种各样的养生小建议自然也层出不穷。 “每天1万步，活到100岁”、“食物一起吃会中毒”、“适量饮酒，有益健康”……很多人对这些建议深信不疑，可是你真的了解这些养生方式吗？

血管“垃圾”要清理，不然会形成血栓？

血管“垃圾”这个词相信大家总听，但是如果这些垃圾不清理，血栓就会形成吗？首都医科大学在自媒体科普平台表示，血管里的“垃圾”其实不是大家想象的那样，这些“垃圾”只是人体正常的代谢废物，通常它们会随着血液运输到指定的排泄器官里，最终排出体外。

每天1万步，活到100岁？

平时总玩的计步软件，某某又是以1万步的成绩名列榜首，再看看自己可怜的几百几千步，顿时觉得健康离自己又远了一步。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2016）》，人每天的运动量大概6000步为宜，当然这是因人而异。过量的运动会造成关节的损伤，对骨骼和肌肉也会产生消极的影响。

趁热吃，对肠胃好？

民以食为天。很多人觉得吃热的、喝热的才会保护肠胃。但其实不然，早在2016年，国际癌症研究机构在《柳叶刀·肿瘤学》杂志发文称，当饮用超过65%的热饮会加剧食管癌的患病风险。其是不仅仅是热饮，我们平时喜欢的火锅、热汤面等也会存在同样的风险。

 

换季输液通血管？

每到换季，都有不少人发烧感冒，但不是所有的疾病都需要输液。“换季输液通血管这种事，不仅没有用，还有可能要人命。”首都医科大学神经外科主任称。目前没有科学依据证明输液通血管，相反过度输液会引起心衰、药物过敏反应，甚至会诱发及加重疾病。

按摩乳房去结节？

据广东电视频道报道，广东王女士在美容院接受美容师胸部按摩，对方称按摩可以打通胸部经络，消除乳腺增生，3个月过去了，王女士竟患上乳腺癌。珠海市乳腺外科主任表示，医学上目前没有通过按摩将乳腺的肿块消失的说法。这些病灶经由雌激素精油的刺激及外界推力，反而会加速癌细胞的转移扩散。

 

经常按摩淋巴能排毒？

淋巴作为人体免疫系统的重要组成部分。现在很多养生会所都有淋巴排毒的项目，通过按摩淋巴可以排毒治病。但是目前，我国卫生监督部门并没有审批过任何一项“淋巴排毒”的技术。

食物一起吃会中毒?

菠菜和豆腐不能一起吃，否则会引起结石；维生素C和海鲜不能同吃，否则会中毒……所谓的食物相生相克，现在还没有实验依据及临床实验积累。中国营养学会表示，一些人吃了所谓相克的食物后引发的身体不适，通常是由于天气季节变化、食物本身有毒、食物变质等因素有关。

吃红枣红糖可以补血？

红糖、红枣已经是广大女性群体的家中必备，可以说是“养姨妈神器”。据中国食物成分研究显示，红糖中的96.6%的成分是糖，铁元素的含量却少的可怜；干枣的含铁量大约在，每2毫克/100克，鲜枣的含量更低，只有1.2毫克/100克。真正补铁的食物有：红肉、动物血、动物肝脏等。

适量饮酒有益健康？

大家都知道饮酒伤身，但是近年来关于适当饮酒有益健康的说法开始流行起来。《柳叶刀》就曾发文称，喝酒直接导致全球2800万人的死亡，最安全的饮酒量为零。因此，每天适量喝酒可以活血、助眠的说法其实并不正确。不饮酒才对健康有益。

多吃碱性食物有益健康？

这个理论的创始人是来自于美国的Robert O. Young。据悉，2002年，他一口气写了 4 本书推广酸碱体质的概念，并先后出版了《酸碱奇迹》系列丛书。“酸碱体质理论”骗局真正被揭穿，是因为美国一位癌症患者被这套说法忽悠，放弃了正规的化疗，最终导致癌症病情发展到Ⅳ期。而所谓的酸碱疗法，竟是在静脉注射的药物中添加碱性的小苏打。结果，Robert O. Young因此被告上法庭，被判决缴纳1.05亿美元的巨额罚款，而且他当庭承认酸碱理论就是骗局！